【MUP】WEEK3

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人の習慣は、無意識にルーティン化（ = 癖）されている。
自分の人生を変えるには、普段やっている癖を把握し、
１つ１つ変えることが重要である

＜Work＞
①大カテゴリを書き出す
「１日１時間以上かけている行動」を大カテゴリとし、書き出す
②中カテゴリを書き出す
「大カテゴリ間の行動」を中カテゴリとし、書き出す
③変えられるところを書き出す
中カテゴリに対し、変えられるところを書き出す

①大カテゴリを書き出す
【起床】
【通勤】
【仕事】
【昼ご飯】
【仕事】
【通勤】
【夕ご飯】
【就寝】

②中カテゴリを書き出す
【起床】
【通勤】
　　・いつも車で駅まで行く
　　・いつも8:30の電車に乗る
　　・いつも10両目に乗る
　　・いつも会社の近くのコンビニに寄る
　　・いつも会社に着いたら、すぐPCを開く
【仕事】
【昼ご飯】
【仕事】
【通勤】
【夕ご飯】
【就寝】

③変えられるところを書き出す
【起床】
【通勤】
　　・いつも車で駅まで行く
⇒　バスで行ってみる
　　・いつも8:30の電車に乗る
　⇒　7:30の電車に乗ってみる
　　・いつも10両目に乗る
　⇒　先頭車両に乗ってみる
　　・いつも会社の近くのコンビニに寄る
　⇒　カフェに行ってみる
　　・いつも会社に着いたら、まずPCを開く
　⇒　近くの人と会話してみる
【仕事】
【昼ご飯】
【仕事】
【通勤】
【夕ご飯】
【就寝】

もう１つ、自分を変革するうえで重要なことは、自分の領域以外の人と会えるコミュニティを持つこと。我々は、同じ地域、同じ年代、同じような人とコミュニティを形成する"癖"ができている。