【ニュートリション基礎知識】ミネラルについて

昨今では健康の見直しが注目され、若年層でも運動習慣を取り入れるなど、体調管理を大事にしている方が多くなった

健康的な生活をおくる上で、運動・食事・睡眠の3つが大切だとされている中で、食事にスポットを当てて深掘りしていく本記事

私は、10年間フットボールを本気でプレーしてきて、今はフットサルや筋トレ、有酸素運動をワークアウトに取り入れて生活している

その為、栄養・食事とは常に生活の一部として、意識高く取り入れてきた

また、スポーツ栄養スペシャリストというライセンスを保持している

この記事を読むことで、栄養学の基礎知識を知り、普段の食事の内容を改善できるとともに、健康な身体を手に入れることができるだろう

今回はミネラルについて解説していく

ミネラルについて

ミネラルとは、からだの構成成分のうち、酸素、炭素、水素、窒素を除いた元素のこと

体内のミネラルは常に、古いものが新しいものに入れ替わる「代謝」という活動をしている

1日の必要量が100mg以上のものがマクロミネラル、それ以下のものがミクロミネラルという2つに分けられる

マクロミネラルについて

マクロミネラルの働きを抜粋して解説していく

ミクロミネラルの働きを抜粋して解説していく

ミネラルは微量であるが、身体にとって非常に大事な役割を担っている

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