35歳中年DTMerのダイエット～66日目、美容っていったい何なのか～
美しい？うちの子のためにあるような言葉だな！
本日の体重です。
体重：75.3kg(+0.2kg）
体脂肪率：21.8%（-1.4%）
ウンコがなぁ…
めずらしく2日連続、たいして出てないです。おかげでじわじわと体重が増加中。そんなに気にしても…とは思いつつもやっぱり気になってしまいますね。クソッ！ウンコめ！！（クソとウンコのダブルミーニング）
本日の運動とごはんは↓のような形です。
■運動
HIIT ：15分
筋トレ：30分
有酸素：15分
■食事
朝：プロテイン・ヨーグルトドリンク・キウイ・ミニサラダチキン
昼：マンナンマイサイズごはん・和風カレー（100kcal）・サラダチキン
晩：マンナンゴハンをつかったネギトロ巻き
間食：いも・大地のホタテ
マンナンのマイサイズごはん、大活躍。
会社（出向先）でもレンジでチンしてカレーを作ることにためらいは無くなってきましたね。
流石に今日は隣で社員さんが寝ていたので多少罪悪感は感じましたが。
カレーのにおいが漂う中、昼寝はきつかろうて…（ﾓｸﾞﾓｸﾞ
そういえば世間では美容体重ってありますよね。
僕はほぼ178cmなので、計算をしてみると【63.37kg】。
なるほど、高校生の時の体重か！（大学で10kg以上増えた）
でも、実際どれくらいの体脂肪が適切なのかなーと探してみると、やっぱりそこは無いんすよねぇ…
なお、僕の除脂肪体重はダイエット開始からほぼ59kgぐらいで落ち着いています。これが=筋肉量とはいえないですが、基本、ほぼ落とさないような形でダイエットを進めています。
つまり今ぐらいの除脂肪体重を美容体重まで維持した場合…
63.37(kg)-59(kg)=4.37kg（これが脂肪総量）
……
63.37(kg)×X=4.37kg
X=6.89.....で約6.9％の体脂肪率か。
美容じゃなくボディビルダー目指すわ…
みなさんも無理せず！それではまた明日！
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