飲まない生き方 ソバーキュリアス 【忙しい人のための要約・まとめ】

今回紹介する内容はソバーキュリアスという言葉を生んだルビー・ウォリントンさんの『飲まない生き方 ソバーキュリアス』の一部分です

👇こんな人にオススメ👇
・禁酒したい
・健康的な暮らしを送りたい

▪︎ソバーキュリアスとは？

『ソバー（sober）』はシラフを意味し、『キュリアス（curious）』は好奇心を意味し、これらの言葉を組み合わせた造語になります

分かりやすく説明すると、もともとお酒を飲める人があえて飲まないようにするライフスタイルのことです

ソバーキュリアスを実践する人たちを『ソバキュリアン』とも呼びます

お酒は私たちの生活の中に当たり前に存在していますが、飲むのを控えることでたくさんのメリットがあります

▪︎お酒と上手に付き合う方法

・お酒が飲みたくなったら失敗を思い出す
・お酒からの脱却に瞑想は効果的
・お酒では自信はつきません
・お酒は睡眠の質を低下させる
・お酒を断つとゆとりが生まれる

・お酒が飲みたくなったら失敗を思い出す

誰もがお酒で失敗したことがあると思います。最悪な思い出はお酒を我慢する時に役に立ちます。二日酔いで苦しんでいる時に『お酒なんかもう飲まない』と感じるように飲みたくなったら失敗を思い出しましょう

・お酒からの脱却に瞑想は効果的

瞑想にはストレス軽減や免疫力向上といった効果があり、お酒を我慢する時にも有効です。何も考えないことは意外と難しく、心配事や悩み事が頭に思い浮かぶとなかなか離れてくれません

紛らわすためにお酒を飲むと思いますが、瞑想を習慣化してネガティブな感情も受け入れるようになるとお酒に頼る必要もなくなります

・お酒では自信はつきません

お酒を飲んでも苦手なことを上手くやれません。緊張や不安を軽減してくれるだけです。自信をつけるためには『実際に挑戦して経験してみる』ことに限ります

たくさんの経験を少しずつ積み上げていくことで自信がついてきます

・お酒は睡眠の質を低下させる

お酒を飲まないようにすれば質の高い睡眠がとれるようになり体調も良くなります。お酒を飲むと浅い眠りには入りやすくなりますが、深い眠りに移行するのを邪魔してしまいます

私たち人間はレム睡眠とノンレム睡眠をバランスよく繰り返すことで脳や体を休めていますが、アルコールを摂取することでレム睡眠が阻害されてしまい深い眠りに入りにくくなります

・お酒を断つとゆとりが生まれる

お酒の飲み過ぎで二日酔いの経験があると思いますが、二日酔いほど無駄な時間はありません。お酒を飲まないことで無駄な二日酔いから解放されて体調も良い時間が増え、日々の生活に余裕が出てきます

▪︎【結論】お酒をやめるといいことばかりです

人間の脳は『快感をもたらす刺激』か『不快感を遠ざける刺激』を繰り返し求める生き物であり、脳の習性としてお酒を好みやすいです

お酒は決して悪いものではありませんが、『飲んで当たり前』という考え方から『飲まない生き方』でたくさんのメリットがあることを理解してほしいです

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