朝1分間、30の習慣。 【忙しい人のための要約・まとめ】
今回紹介する内容は世界各国で講演会やセミナー活動を行っているマツダミヒロさんの『朝1分間、30の習慣。』の一部分です
👇こんな人にオススメ👇
・人生を充実させたい
・朝の時間を有効活用したい
・幸せな時間を増やしたい
▪︎人生を充実させる朝の習慣
・人生の質は朝の過ごし方で決まる
・どんな1日になったら最高か考える
・夢のために今日できることをする
・今日絶対やりたくないことを決める
・今日が最後の日だったらと仮定する
・カーテンを開けて朝日を浴びる
・人生の質は朝の過ごし方で決まる
1日のスタートである朝の時間をどう過ごすかでその日が素敵な1日になるか、残念な1日になるかが決まっってしまいます
人生というのはそういう毎日の積み重ねです
つまり、朝の過ごし方で人生はガラッと変わっていきます
・どんな1日になったら最高か考える
朝は1日のうちで最もストレスホルモンの値が高く、ネガティブな気分になるのは仕方がないことです
だからこそ、意識して気持ちを切り替えていく必要があります
簡単に気持ちを切り替える方法として、『どんな1日になったら最高か？』という質問を自分にしていきましょう
・夢のために今日できることをする
普段から『今日1日が人生につながることを意識すること』が大切です
どんな人生を歩みたいか、人生でどんな夢を叶えたいかは人それぞですが、そこに向かって歩いていかなければ辿り着くことはできません
そのために普段から自分がどこに向かって歩いているのかを意識する必要があります
・今日絶対やりたくないことを決める
朝に自分自身に『今日絶対にやりたくないことは何？』と質問していきましょう
この質問は、今日やるべきことの中で何が最も重要であるか優先順位が高いかを認識するための質問です
・今日が最後の日だったらと仮定する
誰もが無意識に自分や家族、大切な人が明日も半年後も1年後も生きていると思いながら過ごしているものです
しかし、世の中には不慮の事故や災害で突然命を落としてしまう人もたくさんいるのが事実です
この先、ずっと毎日が平穏に続くと思っているから私たちは人生を無駄使いしてしまうのです
・カーテンを開けて朝日を浴びる
朝日を浴びることは多くのメリットがあります
体内時計が整ったり、自律神経が整ったり、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます
▪︎【結論】朝に自分自身に質問することで充実した毎日を送ることができる
優先順位をつけて1日生活するだけでも毎日の生活にメリハリが出て、充実感や満足感が変わってくるはずです
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