結果を出し続ける人が朝やること 【忙しい人のための要約・まとめ】

今回紹介する内容はブランディングプロデューサーである後藤勇人さんの『結果を出し続ける人が朝やること』の一部分です

👇こんな人にオススメ👇
・成功者の朝の習慣を知りたい
・1日を充実したものにしたい
・朝の時間はとても重要

▪︎成功者の朝の習慣

・熱めのシャワーを浴びる
・外に出て深呼吸する
・毎朝体重と体型を確認する
・理想像を10個読み上げる
・通勤中にセミナー音声を聴く
・会社の人に挨拶をする
・毎朝デスク周りを片付ける
・1日の行動計画を立てる

・熱めのシャワーを浴びる

後頭部や首筋を中心に熱めのシャワーを浴びることで身体中の血が回り始めてリラックスすることができます

熱い朝シャワーにはリラックス効果があり、心身ともにリフレッシュさせ覚醒していきます

朝のルーティーンにオススメです

・外に出て深呼吸する

朝起きたらベランダや外に出て澄んだ空気や日差しを肌で感じていくことで身体や感覚が目覚めて思考が活性化されます

頭もクリアになり、冷静に仕事に取り組むことができるでしょう

深呼吸には酵素を大量に取り組むことで血流を正常にしてくれる効果があります。また、酵素によって老廃物も排出されて疲労回復効果も期待できます

・毎朝体重と体型を確認する

毎朝体重と体型を確認することを習慣にすることでちょっとした変化に気づけるようになります

例えば、体重を確認して1kg太っていたとすると、その日の食事を減らすなどして調整すれば『気づいたらこんなに太っていた』と驚くこともありません

普段から気をつけていれば、一気にダイエットする必要もなくなります

・理想像を10個読み上げる

目標があると人間は頑張れる生き物です。自分に目標を意識させるために理想の自分像を10個書き出して、それを朝の時間に読み上げるようにしましょう

目標を脳に設定しておくことで自分では全く意識していなくても理想の自分になるために必要な情報が目に入ってくるようになります

理想像がない人は自分自身と向き合ってどんな自分になりたいのかを考えていきましょう

・通勤中にセミナー音声を聴く

通勤中の時間をうまく有効活用すれば自分を成長させてくれます

例えば、セミナー音声やAmazonオーディブルなどは目や手を使わなくても学びが得られます

通勤に片道15分ほどかかるとすると、何もせずに過ごしていたら1日で30分もの時間を無駄にしてしまっていることになります。通勤時間を自分の成長のための勉強や学びに変えていきましょう

・会社の人に挨拶をする

自分のデスクの近くの人ではなく、目に入ってくる人全員にどんどん挨拶していきましょう

挨拶というのは人間関係を築き、相手に元気を与えるものです。挨拶を利用して人間関係を作っておけば、社内活動で一緒に働くことになった時にきっと助けてくれるばずです

また、挨拶には自分自身も元気にするという効果があります。挨拶をいちばん近くで聞いているのは自分自身なので相手だけではなく自分にもプラスの効果が働きます

・毎朝デスク周りを片付ける

毎朝必ず自分のデスクを片付ける癖をつけていきましょう

仕事ができる人のデスクというのは綺麗に片付いていることが多いです。整理整頓がされていないと、必要なものが見つからなかったりイライラしながら余計な手間や感情に時間を取られてしまいます

つまり、デスクが汚いというのは自分で仕事の効率をどんどん下げてしまっていることに繋がっていきます

・1日の行動計画を立てる

仕事がデキる人は予定が入っていないスキマ時間を有効に使うことで結果を出しているものです

仕事を始める前に、1日の時間割を作ることを日課にしていきましょう。時間割で1日の自分の動きを見える化していくことで仕事が入っていないスキマ時間が浮き彫りになり、その時間を有効活用することが可能です

▪︎【結論】朝を有効活用できるかで人生は大きく変わる

著者である後藤勇人さんは『出会う成功者の方達が口を揃えて、朝はいかに大事かを話してくれる』と語っています

朝の時間は誰にも邪魔されない時間です。多くの成功者は朝の時間を活用して仕事の効率を高めたり、目標達成のための積み上げをしているのです

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