人生がどんどん良くなる！自己肯定感の高め方

①自分の感情をひたすら紙に書き出す

「筆記開示」と呼ばれる方法で、自分のネガティブな感情もポジティブな感情も紙に書き出していきます。

ポイント
・綺麗な文章で書く必要はない
・ただひたすら書く
・できれば毎日行う

10分ほど行うだけでも、気持ちが整理されて、ポジティブな感情になれます。

続けることで、自分を受け入れやすくなったり、メンタルが強くなっていきます。

紙とペンさえあれば、いつでもどこでも出来るので、やってみてください☆

②身体を鍛える

自分肯定感が高いか低いかは、自分の身体にどんなイメージを持っているのかによって決まると言われています。

自分の身体を好きになれるレベルまで鍛える。

そうすると、自分の行動、能力、チャレンジなど、自分の身体以外のことも受け入れられるようになります。

③変えられないことを受け入れる

自分の力では変えられないことは、しょうがないと受け入れることが大事です。

そこにどれだけ時間をかけたり、考えたりしても、前に進めず、否定的な感情が生まれてしまいます。

その代わりに、「変えられること」に意識を向けましょう。

どうすれば変えられるかな？良くしていけるかな？

と考えれることで、ポジティブな感情になったり、自信に繋がります。

まとめ

人生の満足度や幸福度は、自己肯定感に大きく左右されます。

自己肯定感が高まれば、新しいことに挑戦したり、積極的に行動できたり、他人を認めることができたり、人生の質も向上します。

今の自分を受け入れ、より良い人生にしていくために、今日紹介した方法を試してみてくださいね！

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