うみ

地方住みのヨガインストラクター、指導歴は5年目🌱 意識全然高くない系。 自然体でヨガを…

うみ

地方住みのヨガインストラクター、指導歴は5年目🌱 意識全然高くない系。 自然体でヨガを楽しむことを大切にしています😊 マインドフルネスとコーチングの勉強中です🧘🏻‍♀️ ヨガ初心者からインストラクターまで、ヨガに接するすべての人に役立つような発信ができることを目指しています🌸

ヨガウェアの選び方🧘🏻‍♀️

ヨガを始めたい人がまず悩むポイントのひとつが『ヨガウェアの選び方』だと思います🤔 まぁ何だっていいんですよ。 ご自宅でのヨガなら部屋着でもパジャマでも、極論はだかでも🫢 私の生徒さんたちの中にもジャージの方結構います。 お子さんが着ていた学校指定の体操着を着ているお母さんとかもいます（笑） でもオシャレなヨガウェア、憧れますよね…✨ 適切なウェアを着用することでヨガのポーズを快適に行うことができます！ ということで今日はヨガウェアを選ぶ際に注意すべきポイントを紹介します

うみ

    • ホットヨガで痩せるには

      こんにちは☺ 前回に続きホットヨガでのダイエットのお話です🧘🏻‍♀️ 高温多湿の環境下（一説によるとインドと同じ気候を目指しているみたいです）でヨガを行うことで、体内の代謝を高め、血流を改善し、汗をかくことができます。 ホットヨガで痩せるためには、以下のポイントが重要です！ ①継続すること ホットヨガで痩せるためには、継続的に行うことが必要です✨ 1回や2回のヨガでは効果はあまり期待できません（むくみは取れますが） 週に2回以上を目安に継続的にヨガを行うことで、効果を実

      うみ

      • じゃあホットヨガって痩せるの？

        最近注目を集めている「ホットヨガ」🔥 私も月に数回ホットヨガで指導しています！ ホットヨガとは40℃前後の高温の室内で行うヨガのことで、滝のような汗をかくことが特徴です✨ （最近はコロナ対策で換気をしているスタジオが多いので、滝のような汗は期待できないかもしれませんが…） ダイエットに良さそうなホットヨガですが痩せる効果はあるのでしょうか。 ホットヨガと常温ヨガを比較してみました👀 ホットヨガのメリット ホットヨガは高温の室内で行うため、発汗量が増えます。 そのため老廃

        うみ

        • ヨガって痩せるの？

          こんばんは、うみです♪ 「ヨガは痩せるの？？」という疑問を持つ方、多いのではないでしょうか。 実際私の生徒さんも多くの方がダイエット目的でヨガを始められています🌱 答えは、「ヨガは痩せる効果があると言われていますが、単純に体重が減るわけではありません。」ということです。 ◆ヨガで痩せる １．基礎代謝がアップする ヨガは、呼吸法やポーズの効果によって基礎代謝をアップさせることができます✨ 基礎代謝が上がると、体内でのエネルギー消費量が増えるため、脂肪燃焼効果が期待できま

          うみ

        ヨガウェアの選び方🧘🏻‍♀️

        うみ

          よくある質問 「体が固くてもヨガできますか？」

          こんばんは！ インストラクターをしていると頻繁に聞かれることがあります。 「私、体が固いんですけど…このクラス参加できますか？」 答えはどんなクラスでも「はい、できます！✨」 ヨガは柔軟性を高めるだけでなく、ストレスや不安を軽減する効果が期待できます☺ でも、特に初めての人にとっては難しいポーズがあることも事実です。 ポーズができなくても無理をせず、呼吸に集中することで心と体をリラックスさせることができます！ 固くてもポーズを続けることで柔軟性が向上することも期待で

          うみ

          よくある質問 「体が固くてもヨガできますか？」

          うみ

          はじめまして！〜自己紹介〜

          はじめまして！ ヨガインストラクターの「うみ」と申します😊 日本海側の地方都市に住んでおります🏝 指導歴は今年で5年目になります。 私がヨガに興味を持ったきっかけは「陰ヨガ」との出会いでした。 実はそれまで、ヨガを体験したことは何回かあったのですが、どうしてもヨガを好きになれなかったんです💦 初めてのヨガはホットヨガの体験クラスでした。 まずこのポーズ、はい次はこのポーズ、では次はこのポーズ…と忙しなく体を動かす先生で初心者の私にはチンプンカンプン🙄 周りの常連さんたちの

          うみ

          はじめまして！〜自己紹介〜

          うみ