ホットヨガで痩せるには

こんにちは☺

前回に続きホットヨガでのダイエットのお話です🧘🏻‍♀️
高温多湿の環境下（一説によるとインドと同じ気候を目指しているみたいです）でヨガを行うことで、体内の代謝を高め、血流を改善し、汗をかくことができます。

ホットヨガで痩せるためには、以下のポイントが重要です！

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①継続すること
ホットヨガで痩せるためには、継続的に行うことが必要です✨
1回や2回のヨガでは効果はあまり期待できません（むくみは取れますが）
週に2回以上を目安に継続的にヨガを行うことで、効果を実感できるようになります！

②水分補給をしっかり！
ホットヨガを行うと、汗をかくため水分が失われます。そのためヨガの前後には十分な水分補給が必要です。
水分をしっかりと補給することで、代謝を高めることができます✨
クラス中にあまり水を飲まない生徒さんもいらっしゃいますが、代謝アップのため、そして何より安全のためにしっかり水分補給してくださいね😉

③ポーズをしっかりととること
ヨガのポーズは正しいフォームで行うことが大切です！
正しいフォームでポーズをとることで、筋肉を鍛えることができます。また、ポーズをとることで体内のリンパ液の流れを良くすることができます。
インストラクターにしっかり見てもらいましょう👀

④ホットヨガの種類を選ぶこと
ホットヨガにはいろいろな種類があります。自分に合ったヨガを選ぶことで、より効果的に痩せることができます！
基本的には運動量の多いクラスを選ぶことで高いカロリー消費が期待できますが、体力に自信がない場合はリラックス系のヨガから慣れることがおすすめです。

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ホットヨガで痩せるための期間は、人によって異なります。
毎週2回以上を目安に継続的にホットヨガを行い、食生活の改善や水分補給を心がけることで、1か月程度で効果を実感できる方が多いのではないでしょうか🤗

これから薄着の季節ですからね☀
スッキリした体を手に入れるためにホットヨガもぜひ選択肢に入れてみてください🔥