整骨院リハビリ生活日記6.23

睡眠時間
2300-就寝。0458-起きる。サッカー見よう。

足の状態
右足は，良い。
昨日の願掛けが効いたのか、足首から甲にかけて距骨の辺りやくるぶしの辺りの痛みは引き気味。良い状態と言っていい。
しかし、左足の膝（特に内側）が悲鳴を上げつつある。なので、本日もリハビリはお休みてかほどほどに。

1030-
今日は、ほぼ1日かけて模試をします。
足の状態は良い状態を保っているので、疲れた後にどうなっているか、見てみようと思います。

1200-
休憩。距骨の辺りが痛いな。歩きにくい。

1800-
模試終えて、少し復習して，現在。
良いと思う。
朝にあった痛みがほとんどない。
動かしていって，痛みが広がらなければ嬉しいところだが、やってみよう。

2230-
今日は遅めのお風呂。
上がった後，状態が良くなってるかと思いきや、それほどでも､､､。
グッと荷重する時に足首とくるぶし辺りが痛むので、グッとした動きを避けている。なかなかそれが良くならない。
うーん。

【今後の自主リハビリ、目標】
⭕️心持ち素早く動く、歩く。
⭕️目一杯動かす。

【自主リハ】
完全休養。