私のおすすめ朝食【3選】
ぐんも～にん～☀️
今日も朝からストレッチポールで気持ちい朝を過ごしたういです！
私は基本、朝食は食べません。
ただ、
【朝食反対派】でもありません✨️
「食べない方が”私は”調子が良い」
ということに気づいただけで、
逆に「食べた方が調子が良い」
という人もいるからです。
だから、
あなたにはどちらが合っているのか？
実験して欲しいなって思ってます🥰🩵
では
【食べた方が調子良いタイプ】の方は
何を食べればいい？？
私のおすすめの朝食を3つ！
紹介します＾＾
【1】フルーツ🍎🍊🍌🥝
消化吸収する際、体の負担が軽い！
そして、空っぽの体に入れるのが
一番フルーツの持つ栄養素を
効率よく吸収できますよ〜✨️
ちなみに血糖コントロール値も低いです✨️
【2】プロテイン
現代人に足りていないタンパク質を
手軽に補えるからです🥹✨️
朝は食べない私も、
お腹が空いているときは
玄米プロテインとヘンププロテインを
飲むことが多いです🩵
私のおすすめはこちら！
【3】オートミール
・食物繊維が豊富に含まれる
・不足しがちなマグネシウム、亜鉛、鉄も摂れる
・必須アミノ酸も全て含まれる
・血糖値も急上昇しづらい
・グルテンフリー
オートミールはグラノーラと違い、
食べる前にふやかす必要があります。
（水と一緒に火にかけるのが一般的です。）
ちょっとめんどくさいので、
私は「オーバーナイトオーツという方法で
朝食にオートミールを取り入れていました＾＾
すっごく簡単🤣
作り方👇🏻
寝る前にオートミールに
アーモンドミルクや豆乳を注いで
置いておくだけ。
冷蔵庫で一晩寝かせて、
起きたらまず冷蔵庫から出す
（冷たいので常温に戻してね＾＾💦）
↓
身支度をしている間に
室温に戻ったところをいただく…
これが私の流れです🥹
甘さをつけるなら
フルーツやアガベシロップで👑
定食はどうですか？？
と聞かれることがありますが、
朝4時〜正午までは
体がデトックスに適した時間帯なので
私はがっつり定食を食べることを
おすすめはしません！！
ただ食べるなら、
「まごわやさしい」で
バランスよく揃った
和定食がおすすめですよ😄✨️
朝食、食べたいんだけど
何にしようかな？？と困ったあなたの
お役に立てれば幸いです！
＼最近の人気note／
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？