早寝 Day36.
おはようございます。
４０日間リトリートで日々で大切にしたい事は
【朝ルーティン✖️食生活✖️夜の休息】
で体質改善促進の習慣化です。
（太陽礼拝じゃなくても大丈夫。いつもやっている運動があれば続けよう。）
今日のお話
早寝。
早起きのコツは早寝。
早起きになるためには早寝がオススメ
です。
その理由は、早起く起きた時のスッキリ爽快感を味わえるからなんです。
【遅く寝て、早く起きる】
ショートスリーパー/短時間睡眠
の方には当てはまりませんが、
ふつうに考えて、しっかりと睡眠をした時と、
しっかりと睡眠が取れてない時と、
どちらが気持ちよく、起き上がれか？
みなさんはどちらですか？
いろんな事をためしましたが、
ぐっすり寝れたほうが、起きやすいですよね。
これは、実感したことなんです。
やっぱり継続するには、ぐっすり寝てから起きるということが大切。
つまり、自分に合った時間だけ
ぐっすり寝られる
気持ちよく起きる
という睡眠じかん確保するために、
逆算して寝ること。
早寝をするには、早めに夕食を済ませる。
早めに寝る用意。
寝る前は、暗くしてリラックスの時間を作る。
やりたい事は、早朝に。
これをしてみよう。
夜の飲み会をやめたり、
夜の遊びをやめたり、
夜のネットサーフィンをやめたり、
夜、早く寝るためにやめることがあります。
夜やっていた事をやめて、
寝る。
早く寝る。
これが早起きの第一歩になるので試しにやってみよう。
はい
今日は早寝についてでした。
早起きの為に
早寝。
生活リズムを変えて行こう！
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