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DAY5   【WEEK1. ポイント5】


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足を左右/前後に広げるポーズは、片側をしたら足を入れ替えて反対側もやり、

大体30秒から1分間からまず挑戦していきましょう。



来週はこちら


DAY6


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【道具の紹介】

ヨガブロック(コルク)

ヨガの練習の補助に使うブロック。スワスティカアサナでお尻の下に入れて、少し高くして座る時に使えます。

他の物で代用が利きますが、しっかりとヨガに取り組みたい方にはおすすめの補助道具。


おすすめのヨガマット

こちらは私(ぜんさん)がいくつか持っているヨガマットの中の一つです。色合いの優しい感じの黄色のヨガマットです。黄色はインドのヨガ業界でも大切にされているカラーです。

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