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アクトレさんのサーキットトレーニングをトライ【10日目】
あらすじ
おつかれさま。俺は38歳のおじさん。スペックは170cm、73kgあたり。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。アクトレブログさんのサーキットトレーニングを中心に今日で10日目になった。
10日目の筋トレメニューはこちら
■昼休みの散歩(30分)
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回目】
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【2回目】
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【3回目】
■スクワット系の運動【2回目】
■腕立て系の運動【1回目】
■腹筋系の運動【2回目】
※トレーニングの内容は過去のブログで掲載している。
10日目の筋トレ成果はこちら(体)
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![](https://assets.st-note.com/img/1674251830040-dk1p8SJuee.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1674251845221-bJAbRD10sF.jpg?width=800)
ちょっとおへその位置があがったのだろうか…
10日目の筋トレ成果はこちら(体重)
![](https://assets.st-note.com/img/1674251932559-MBhYxbtxfs.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1674251946335-zYAN0G08FC.jpg?width=800)
やはり、昨日の反動がある気がする。
少しカロリーが多かった。
10日目の食事はこちら
![](https://assets.st-note.com/img/1674252014682-sxXlVP6KJf.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1674252036356-VYsBicBXDc.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1674252050776-6e9a4pZsYc.jpg?width=800)
![](https://assets.st-note.com/img/1674252101617-XJ3Ekr7QpH.jpg?width=800)
トレーニング後にプロテインバー(ヨーグルト)を食べた。
総括
3つのテーマで話したいと思う。
◎成果:自分なりの感想
昨日は集中できなかった。子どもの寝かしつけに失敗したからだ。色々とあって、少しやる気のほども下がっていた。
それでも、10日目まではやろうと決めていたから、できたことを誇りに思う。
◎やるべきこと:プロテインは買うのか?
プロテインを以前購入したが、なかなか飲めなかった。反省を生かしたい。まずはプロテインバーを買ってみた。食中、食後の感覚がどんなものかわかったので、今後の購入の指標にしたい。
◎課題:昼食をどうするか?
お昼は食べた方がいいのだろうと思うが、食べるとカロリーの取り過ぎの気もする。かと言って、昼食を抜くと筋力が落ちていることも事実。
デスクワークだから、食べなくていいはずだと思っているが、どうすればいいか悩んでいる。解決策としてプロテインバーはありだと感じた。
全てが完璧にトレーニングできていない。悲鳴をあげながらやっているし、その割には変化がないなとも思っている。
でも、俺は強い男になりたい。
フィジカルの強さは精神的な強さに比例すると思っている。
言い訳にはなるが、俺は「努力できる人間」になりたい。
結果は今のところ強く求めていないつもりだ。
成果はあった。
内面から少しずつ変わってきている。課題なども考えられるようになってきた。ブログの更新ができるようになった。これは自信をもっていいと思う。
明日から11日目だ。
明日もサーキットトレーニングをやろうと思う。
※スキをくれた方、ありがとうございます。
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