脂肪燃焼に効果大！？サーキットトレーニングに挑戦【17日目】
あらすじ
38歳のおじさんが、自分を変えたくて、年明けから筋トレブログをスタート。1月10日からの10日間を脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングで乗り切り、1月21日からの10日間は、サーキットトレーニングに加わえて、部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。
17日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系トレーニング】
■散歩（30分間）
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回】
■腹筋の運動【2回】
【部位別】
肩・脚
■肩系の運動【2回】
■スクワット系の運動【2回】
筋トレ時間は1時間30分。散歩は30分。
お昼の散歩で、会社の人と出会った。運動している人はちゃんとしているんだな。
17日目の筋トレ成果はこちら（体）
体重は下がっても筋肉がついている気がしないな。
仮に失敗だとしても経験だから、次回に改善すればいいだけ。
今日も継続できたことをまず褒めよう。すごいぞ自分。
17日目の筋トレ成果はこちら（体重）
あと少しで70kgの壁を越えられそうだ。
17日目の食事はこちら
お昼はプロテインバーにした。食べやすいし、おすすめだ。会社の人にチキンサラダも良いと聞いたので、味気のある食事を考えてみてもいいかも知れない。
総括
◎成果：自分なりの感想
体重に関しては、このまま落ちてくれると嬉しい。週末を迎えるからどうしても外食が多くなるし、食事が疎かになりそうだから、意識してセーブしてみる。
◎やるべきこと：プロテイン購入を検討しよう
とりあえず、チョコレート味で初回お試しのものを購入してみる。なかなか行動できていない。なぜだろう？
◎課題：右の奥歯の治療
親知らずを来週の月曜、1月30日に抜くことにした。
不安材料はなるべく早くに解決すべきことだ。
あと歯にはお金をかけた方がいいとつくづく思った。
やっぱり努力した分は成果だから、まずは素直に自分を褒めることだ。
それが継続の秘訣だと思う。
18日目もトライ!!
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？