【26日目】20日で-3kgサーキットトレーニングを実践中

あらすじ

38歳のおじさんが、2023年から筋トレを開始。まずは脂肪燃焼に効くサーキットトレーニングを実践。今は部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中。

26日目の筋トレメニューはこちら

【脂肪燃焼系】
■散歩（合計30分）
■サーキットトレーニング【1回】
■スクワット系の運動【1回】
■腹筋系の運動【1回】

散歩の時間はカウントしなければ、トレーニング時間は50分ぐらい

26日目の筋トレ成果はこちら（体）

26日目_正面

26日目_側面

26日目_背面

なんかちょっとイキってる感あるな？w
息子を寝かしつけしたら、また寝てしまった。
どうしたんだ！？俺。

26日目の筋トレ成果はこちら（体重）

26日目_体重_夜

27日目_体重_朝一

筋肉が落ちているのだろう。
体がヒョロヒョロしてる。

26日目の食事はこちら

朝食：納豆ご飯、うづらの燻製たまご、卵かけご飯

朝食：ザバスのリッチショコラプロテイン

ザバスのリッチショコラプロテインは美味しかった。とても飲みやすい。
お湯と豆乳で割った。

昼食は街中に出かけていたので、妻の手作りパンを2つとおにぎりを

夕食：和風パスタ（2杯）、生卵、生チョコ

実は昼間、娘のランドセルを見に行ってきたのと、近くでチョコレート展が開催されていたので、買ってきた。
いいなと思うものはあったけど、俺はロイズの生チョコが一番好きだ。コスパ最強の逸品だ。

総括

◎成果：自分なりの感想
ここのところ、寝てしまい、夜に運動ができていない。
ただ、昨日は寝ることも想定して、朝活に取り組めた。
散歩をして、朝食をとり、少し休んでから筋トレ。よかった。

◎課題：いつやるのか？

◎やるべきこと：週間表と時間表の作り直し

最後に

全体的に歯の痛みが気になる。
これが一番のやる気を損ねる原因だ。
噛むことが辛い。
そして歯の治療が重なっているのも気になる。
仕事を遅刻したり、早退したりしなければいけない、罪悪感というか…
今日も抜糸だし。

あまり気にせず、笑顔で乗り切るだけだ。
27日目もやるぞ！