スピンバイクとランの両方やってみた【2020.07.05】

昨日までの予定では午前中は自転車で走りに行く予定にしていたんやけど、お天気がいまいちだったことから、家でスピンバイクに乗ることにした。

まぁ、結局晴れてきたのだが。。。

スピンバイクは１時間

いつも通り、Amazonプライムビデオで適当な感じのを選んでみながらの約１時間。途中で強度を上げながらひたすらペダルを回しました。

実装よりトレーニング的にはローラー台はかなり良いとのことで、自分に言い聞かせながら、頑張っております。

ランはピッチを整えるトレーニング

ボクのランニングコースは、アップダウンが多くてペースはこんな風に乱れがち。

平均５分半くらいというのは、膝の痛みが出るまえの通常時くらいにはもどってきているのですが。

今日の練習での1番の違いはピッチ

歩幅は違えど、ピッチのグラフは超一定(^^)

これには秘密があって、メトロノームのアプリを起動させ、イヤホンで聴きながらランニングをしたので、こんな感じに。

まだ本調子ではないので、しばらくこれを続けて、ピッチを１８０spmに整えられるようにしようと思います。

あと、接地時間はもうちょっとペースをあげれば、減ってくるはずですが、

少し上下動が大きい感じ。

平均すると7.9cmなので、それほど悪くはないようにみえますが、ペースをあげるとどうしても上下動が増える傾向にあるので、それを抑えないと怪我リスクも増えそう。

ちょっと意識してはしってみようと思う。

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