2019年3月の記事一覧
2019.03.29 朝練 江戸川TT
日曜日に取手競輪場で行われるアワーディスタンス・チャンピオンシップに出るので、その練習で久々の江戸川TT
55:41 33.7km Ave.36.3km/h
SCYLON、適当に漕いでもそこそこ進むから、走らせ方がわからん。
にしても昨年のベストより3分半遅くなってる...。こんなんで大丈夫か！？って言ってても仕方ないので練習あるのみ。
ちなみに、うちのチビは土曜日のとりでクリテと日曜日の
2019.03.27 Zwift夜練 FTP15分
昨日に引き続き今日もOrcaでZwift。
10分アップ〜FTP 15分〜10分ダウン。
FTP 15分 277W
最後は反吐が出るかと思うくらいだったので、仮想パワー優秀！
普段のトレーニングだけだったら新しくパワメ買わなくていいなこれ。
冬の間、TempoやSSTが多かったので上げていこう。
あと、平均ケイデンスが94rpmだったのを見て、登坂時のギアの選択見直そうと思いました。やっぱギ
2019.03.26 Zwift夜練
Orcaがコンポ載せ換えから戻ってきたのでOrcaでローラー。
パワーメーターはSCYLONにつけたので、ZwiftとGROWTAC GT-Roller F3.2を使った仮想パワーを試してみる。
1:10:39 77TSS NP226W 744kJ
体感的にはそこそこあっている気がする。
それにケイデンスとスピードでパワー算出してるから、変にパワーだけ出そうとするペダリングにならないからこっ
2019.03.23 江戸川朝練 流すだけ
今日は朝の少しの時間しか練習時間が取れないので、起きて準備してとりあえず江戸川へ。
でま明日はヤビツ峠に行くことになっているので今日は軽く流すだけ。何気に初めてなんだよね。
1:06:49 35.1km
77TSS NP215W 791kJ
ふと、江戸川右岸の工事しているところが気になったのでいつまで工事しているのか確かめに行ってみることに。
工事終わってた！
道幅も広くなり、道路も綺麗
2019.03.22 ツール・ド・とちぎ 第1ステージ個人タイムトライアル
今日から3日間、栃木県内全市町を舞台として開催される第3回ツール・ド・とちぎ。
その第1ステージ、栃木県真岡市の井頭公園内で行われた個人タイムトライアルに一般部門で参加してきました。
年代別にクラスが1〜7まで区切られているようで、僕はその中のクラス4に出走。
スタート直後は上りのS字コーナーの連続する低速区間。そこを抜けるとあとは緩やかなアップダウンのある高速区間。距離3kmのショートTT
2019.03.20 江戸川外練
寒さも和らぎ、外で朝練できる季節になってきたので江戸川へ。
1:22:59 45.1km
112TSS NP233W 1,061kJ
初めてSCYLONを外で走らせる。思った通りのゴリマッチョ感で全ての力を推進力に変えてくれる感じが頼もしい。
Orcaがメンテナンス中でしばらく戻ってこないので、早く乗りこなせるようになりたいところ。
2019.03.17 JBCF修善寺E3
JBCF初戦 Day2 E3、修善寺の日本CSCを走ってきました。
機材フレーム：ORBEA ORCA OMP
ホイール：F／R VISION METRON40SL
タイヤ：Michelin POWER COMPETITION
チューブ：Hutchinson Air Light
コンポーネント：SHIMANO ULTEGRA R8050 Di2
ギア比：F53-39 R11-28
ヘルメット：O
2019.03.16 調整ローラー
明日に備えての調整ローラー。本当は外に走りに行きたかったけど、寝坊した。
1:27:07
79TSS NP199W 846kJ
L2で30分回したあと、L7まで上げて終了。
調子はまあまあ。
そのあとJBCFのレースをYoutubeで観る。
リアルタイムで配信してくれるのは嬉しい限り！あと、即反映されるLive Result良いね！
それにしてもE3のリザルトみて驚いた。114名出走で完走
2019.03.15 SUPERfeet入れてみた
Shimanoの純正インソールがヘタってきたので前々から気になっていたSUPERfeetを導入。
試しに江戸川を軽く走ってきました。
58:29 31.5km
69TSS NP218W 678W
初回の印象としては「フィット感が増したなー」といった感じ。特に土踏まずあたりを下からグッと支えられてる感じ。
変な違和感はなかったのでしばらく使ってみよう。
2019.03.13 サドル高調整
最近お尻の筋肉が増量したせいか、ペダリングで膝が前より伸びてる感じがしてたのでサドルを2mm下げて調整ローラー。
パワーを少しずつ上げていって260Wで20分。特に違和感なかったのでしばらくこれで様子見。
41TSS NP225W 422kJ
それにしても寝起きの疲労感がヤバい！プロテイン＆金グリで回復回復。
2019.03.12 Zwift 夜練
週末の修善寺に向けてのトレーニング。
SST40分、その後L7で30秒レスト2分のインターバルを8本。
SSTは登坂を意識して負荷高めに。これでそこそこキツいのだけれど、それからのインターバルはもうね... 意識飛ぶかと思った。飛ばしたことないけど。
SST
68TSS NP233W 676kJ
インターバル
42TSS NP230W 318kJ
そんなこんなでTSS100かせいで終了。
明