この朝ごはんで8キロ痩せました
オートファジーダイエット
1日16時間食べないダイエットが流行っています。
オートファジーというやつです。
16時間は難しいので、私は14時間固形物を食べないようにしています。
私の場合だいたい22：30から12：30。
朝は飲み物だけなのでこの二つを飲みます。
料理好きではないです。
ハズバンドがお味噌汁（具無し）を朝に作っているときはそれを飲むときもあります。
酵素ドリンクを飲んだりもします。
プロテイン
初めは朝ごはんにプロテインなんてムリムリと思っていました。
このプロテインは粉感がありません。さっと水に溶けます。
ミックスベリー味はジュースみたいに飲めます。
ソイとホエイプロテインが配合されており、女性にはいいみたいです。
このプロテインのおかげで空腹感があまりなく昼まで過ごせます。
鉄分飲料
オルビスで何年も買っています。鉄分は食事で摂取しにくいので、これは職場に来てから飲みます。これまた味はおいしいジュースです。
おいしくないものは続きません
BMI
これ以外にも痩せるためにやっていることはありますが、この2年ぐらいで8キロ瘦せました！
アラフィフで中々痩せない中頑張っています。
今BMI22-23で標準です。このサイトによると適正体重（最も病気になりにくい）BMIは22みたいです。
しかし夏にはもう少し痩せようと思っています。
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