【思考×感情】　感情に『排水管』は通っていますか？？〜心に優しいお掃除をしよう！

あなたは

【感情の扱い方】は得意ですか？✨

●このくらいで悲しんではいけないよね。
●大人として感情を我慢できないと…。
●気持ちを抑えつけることが当たり前だった。

そんな思いで生きている方も

多いのではありませんか？💡

感情のコントロールができることは　

人と調和しながら生きていく上で

重要なことですよね💡

しかし、

感情の＂コントロール＂と聞くと

抑えつけることばかり

あなたは考えませんか？

じつは！

精神的な健康に大切なことは

感情を心（＝身体）から＂流していく＂こと。

感情を抑えつけるのではなく

内側から出し切ってしまうことの方が大切なのです💡

私は《感情のコントロール》がとても苦手でした。

↓↓

感情のコントロールが苦手になる理由の1つは

感情をDVするからです。

◾️感情DVとは…？

☑︎ムリにおさえつける。（感じてはいけない）

☑︎ないもの扱いする。ネグレクト。

☑︎都合のいい方に変える。（ここは喜ばなきゃ！）

☑︎否定する。（この感情はダメだ！）

これらは

感情を流すことをできなくしてしまいます💡

感情を内側の内側に閉じ込めるので

行き場をなくさせます。

すると…

感情がなくなったり、病んだり、

突発的にキレたり、無気力になったり、

感情（心）の問題を生み出し始めます💡

感情とは『湧き出る泉』と同じ。

自然にあふれでてくるもの。

たまったら、流す。
たまったら、流す。

そうしていかないと、ヘドロ化してしまうんですね💡

そう！

感情をただ抑えつけることは

感情のコントロールにならず

むしろ感情的な悩みばかり生み出すことになるのです💡

私はnoteのあちこちで

思考を変えよう！思考の方が大事だ！

と言ってきましたが…笑

そもそも《感情》と《思考》は切り離せません。

感情には思考がくっつくことが自然。

感情が流れるお水なら

思考とはいわば水路のこと。

水路を整え、たまったお水はスイスイ流していく。

するといつも新しく綺麗なお水が

心の内側を【循環】するようになります。

メンタルヘルスを高めていくには

《思考の変化》×《感情の処理》

両方が大切です🌻

【思考】と【感情】

どちらが欠けても

精神的に不健康になってしまうのですね💡

ところで

《思考》と《感情》の

役割の違いを知っていますか？💡

思考＝理性、計画、管理、など。

感情＝共感、喜び、愛情、など。

それぞれ、真逆の性質のように感じますね💡

例えば…

思考を変える（＝育てる）ことは

社会適応をよくしていきます。

感情優先で仕事や学業をしたら大変ですよね。

理性を洗練させていくことはとても大切。

感情優先だったり

思考にクセがあると

社会適応が苦しくなります。

感情優先例】感情のままに衝動的な行動を取る。TPO関係なく感情に振り回される。一時的な好き嫌いだけで判断をする。

思考にクセがある例】客観的に見て些細なことで自分はダメだ、一度の失敗で人生が全て終わった、など悲観的な方へ飛躍しすぎる。被害的な受け取り。強すぎるベキ思考。

かぶる部分もありますが…

思考の働きが＂柔軟＂でないと

気持ちにのまれたり、ストレス感情を助長します。

反対に

思考が働きすぎると

長い間感情を見ないふりして

突然具合が悪くなることがあります。

思考が有能すぎ例】「悲しみ」も「怒り」すらも湧かない。愛する人に突然去られても割り切れるくらいに、気持ちを心から切り離してしまう。感情が湧かず、人に共感ができず、感情的交流がほとんどもてない。感情豊かに見える場合もあるが、＂演出＂の場合が多い。

思考が働きすぎると感情を＂完全無視＂し始めます。

仕事や学業はバリバリこなせるかもしれませんが、

その代わり、【人との温かい気持ちの交流】を

得られないことが増えるかもしれません。

また感情を抑え込んでいるため

突如、＂心のバランス＂が崩れることがあります。

（抑え込んでいるだけで、感情がないわけではない。
→本人は自覚がない。）

《感情》と《思考》はどちらも大切。

バランスが大事です。

私たちは

頭ではわかっているけど気持ちがついていかない

そんな葛藤をたくさんしますよね💡

こんなとき、『気持ち』をないがしろにしても

『気持ち』だけに浸ってもいけない。

葛藤を上手に扱えるようになること

どちらも否定せず受け入れていくこと

が必要になっていきます💡

今回は、

『感情の扱い方』

に焦点を当ててお話していこうと思います💡

☑︎感情を抑え込むよう言われてきた…

☑︎感情なんてない！

☑︎自分の気持ちがわからない

☑︎理由もなくイライラする

☑︎キレやすい

☑︎涙が止まらなくなる

☑︎生き生きとした気持ちになれない

☑︎何をしていても楽しめない

☑︎感情のコントロールに悩んでいる

上記に当てはまる方は

ぜひ読んでみてください✨

感情を抑え込むってどういう状態？

気持ちにどうやって気づいたらいい？

気持ちをどうやって処理したらいい？

これらについてお話していきます！

男性と女性で異なる面もあるので

詳しく書いていきますね✨

ただただ抑えつけるだけではない

【感情のコントロールの仕方】について

ご紹介していきます💡

感情は邪魔ではないし

理性はムチではありません。

水と油を乳化させるかのごとく

男と女が手を取り合うかのごとく

パートナーシップを築いていきましょう。

相手の自由を奪っちゃいけませぬよ💡

🌼内容🌼

◾️感情をためたり爆発したり…なぜ感情に振り回されてしまうの？？

◾️男女別感情の扱い方ー抑圧しやすい感情・感情の出し方は男女で違う。

◾️ロボット化を防ぐ！感情を生き生きエネルギーに昇華していくために。

　

◆感情の性質ー【1つの感情】＂だけ＂をなくすことは不可能