『どうすれば疲れを自覚できますか？』

北海道移住男
フーテンのケンゴです
（自己紹介はこちら）

来年には５０歳になるので
体力が落ちないように
今年もランニングなどして
体力作りに励んでます！
一昨日、昨日と
走ってました(≧◇≦)

農業仕事も
体力いりますからね～

体力づくりをするに当たって
休養も大切なのですが
私の場合は
どうも
休養を取るのが苦手なんです・・・

スキーの時も
ほとんど休養日なんてなく
滑ってましたが
楽しかったから？
感覚がマヒしているのかもしれませんが
きっと疲れは残っていたはず・・

トレーニングしないと
不安になってしまう
ってことはありませんか？

超回復のシステムは
トレーニングすることで
カラダは疲労し
疲労が回復することで
パフォーマンスが上がる！

しかし
疲労している状態から
回復状態に戻らないで
トレーニングを積むと
オーバートレーニングとなって
故障の原因にもなってします

分かってはいるんですけど
ついついやりすぎてしまいがりに

今年のオフトレのテーマは
『疲れを自覚できるように』

運動だけでなく
カラダの疲労に
意識を持っていくように
心がけて過ごしてみます

ここで
効果的なしつもん
『どうすれば疲れを自覚できますか？』

私の答えは
　いつ、どんなトレーニングをしたかの記録を残し
　トレーニングの予定を立てていく

これでやってみます

あなたは
どんな答えが出ましたか？
よかったら教えてく貰えると嬉しいです！

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