健康のための運動はメリット・デメリットではなく、好きで続けやすいものを選ぶことをおすすめします。

健康のために運動をする。
やるながらできる限り効果があった方がいいのは分かります。

ですが、
効果があるからと言っても、
楽しくないし面白くもないものをやっても続きません。

健康のためにスポーツをすることは、
嗜好的なものである方がいいと思います。

メリットがあるからやる。
デメリットがあるからやらない。

って判断するのは、
あまり良くない結果になりやすいと思います。

たまたま取り組んだ運動が好きになれば良いですけど。
大して好きでもなければ続きません。

続かないので、
いい結果が得られることはありません。

この続くか続かないかが、
健康のためになるか？
ならないか？に大きく影響すると思います。

なので、
メリットやデメリットは、
短期的な結果を求めるなら良いと思いますが。

好きな運動・スポーツ。トレーニングをする。

という動機でやった方が、
長く健康のためになるということに、
大きくつながると思うのです。

ダイエットに効果がないから、
ダイエット効果が高いからとか。
どちらの理由で運動をするのに良い悪いナシ。

でも長続きすることとは別でしょう。
環境的に難しいダイエット方法だったら？
ダイエット方法に苦手で嫌いな運動だったら？

続けるのは至難の技です。

スポーツで勝つためなら、
メリットデメリットをしっかり把握して、
そのトレーニングが必要か否か判断しなければなりません。

でも健康のためなら、
正直に好きで続けやすい運動が一番いい。

他人が自分とは違う運動をしてて、
結果を出したとしても羨ましく思えても、
自分が同じことをしても同じ結果が出るわけではないので。

無視した方がいいと思います。

例えばランニングが好きと言っている人は、
単純に走ることが好きだからランニングをしている。

わけであって、
体への負担とか当然承知の上でやっている。

と言う人がほとんどなわけ。

その時点で膝を痛めるのではとか、
ランニングシューズを買わなければいけないとか。

デメリットって思う人にとって思うことは、
やる人にとってはデメリットとは思わない。

もしデメリットって思うのであれば、
それらを解消する行動をするだけです。

自分の基準に合わない奴はおかしい。
世の中には分からないことだらけ。

どんなに説明したって、
一般には理解されにくいことも。

理解するだけの基礎知識や経験がないので、
批判されるだけになる場合も多々ある。

なので、
粛々と実行した方が良いに決まっている。