インターバル速歩は一人の時の方がいいかも

2021年11月16日 18:00

今回は、【1日7分で疲れづらい上に頭良くなる方法】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★☆☆

今回のポイント！

疲れづらくなる上に頭も良くなるかも
しれないという変わった歩き方が
DaiGoさんの動画でご紹介されていました。

その名も《インターバル速歩》です！

インターバル速歩：3分ゆっくり歩く、3分早歩きを繰り返す（間隔は適度に変えてもいい）

人間は歩いている時に処理速度が上がることがわかっている
心肺機能を高めると疲れづらくなる上に頭がよくなる。

歩くペースを変えて散歩をすると
効果的ということです♪

散歩と聞いて反応したみたいですw

よし！実践だー٩(ˊᗜˋ*)و

最初は、普通に、、、

次にゆっくり、、、

そして加速！

えっ、ちょっ！(ﾟДﾟ;)

階段もダッシュかーー！！(;´Д｀)

はぁはぁ、君とやると、インターバル走
になるだけだから普通の散歩に戻すよ(;^ω^)

こういうのは通勤時の方が良さそうです。

インターバル速歩は効果はありそう
なので、周りにだれもいないときに
やってみてくださいね♪

人間は歩いている時に処理速度が
上がり、また歩くスピードを変えることで
心肺機能を高められるため
インターバル速歩を行うことで二つの
効果を得られます♪

インターバル速歩をやるときには
自分のペースでやれる環境が大事です(;^ω^)

メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)

習慣について実践したことを
中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが
見つかると思います✨(*'▽')

動画で紹介された器具！

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