憂うつで寝れないなら日光浴を

私はうつ病や睡眠障害、等々病気や障害を患っています。
その中で困り事のトップを争うのが睡眠障害です、10年以上頭を抱えてます。

睡眠障害が最も悪化してた時は、

夜全く眠くなくて6時に寝て、12時時頃目を覚まして、昼寝を2~3時間するという生活

寝付いても夜中2時間おきに起きて、早く目を覚ましてしまい日中眠いという生活

でした。

原因は心因性。つまりはストレスです。
睡眠障害の怖いところは