習慣化は、やる気よりやり方です。#1

にょりこ様
素敵なイラストを使わせていただき、
ありがとうございます(*´∀｀*)

こんにちは、つぐみです。

習慣にできないなんて、
やる気が足りないのかな⁈

なーんて思ってませんか？

いえいえ、違います！！！！

習慣化のコツは、
「やる気」より「やり方」

「少しだけ」頑張る。

さぁ、習慣にするぞ、と意気込み、
あれもこれも一度にしようとしていませんか？

一度にあれこれ変えるのはおすすめしません。

なぜなら、脳の習性として、
いつも同じであることを望むからです。

だからこそ、「少しずつ」変化していくことが大切です。

早起きする習慣を身につけたいのであれば、
いつもより10分早く起きてみる。
その時間に体が慣れて、自然とその時間に起きれるようになったら、さらに10分早く起きるを繰り返して、自分の起きたい時間に近づけていきましょう。

私は半年くらいかけて、2時間ほど早く起きれるようになりました。

やりやすい環境を作る。

実は、早く起きれた理由の一つには、
朝のストレッチをする時間を確保したかった。

という目的がありました。

朝のストレッチの所要時間がちょうど10分だったので、起きる目的が明確だったのが良かったんだと思います。

そして、そのストレッチの習慣化ですが、
ストレッチの項目を全部、覚えられるわけもなく、しかも何秒と数えながら、ストレッチ。

至難の業ですよね。
もう、ストレッチどころじゃない、
なんの苦行だよ。

実は、この理由で前に一度、運動の習慣化に失敗してるんです。

その反省を踏まえ、「ストレッチ」をするだけの環境に出来ないか。と考えた結果、

ボイスレコーダーに吹き込もう！！！！
と思いつき、
ストレッチの動きとカウントを吹き込み、
いざ！チャレンジ。

結果は、大成功！！！！

ストレッチの習慣化できたなーって頃に
体感エクササイズも追加し、

3年経った今でも、継続してます。

それ「だけ」する環境にすることによって、
習慣化できたんですね。

やり方で、習慣にできるか決まる。
というのは、身をもって体験しました。

他のやり方については、#2で紹介します。