フォローしませんか?
シェア
ハル
2019年11月15日 20:19
前にエクスポージャーっていう、不安なことを克服するための方法について書いてみましたが、今回はまた違ったものを書いていこうと思います。それが回避ヒエラルキーと呼ばれるものであり、こちらもエクスポージャーと同様に簡単なのに効果があるというもの。実際にやってみるとなかなか面白いものですので、ご紹介します。はじめに紙に15段の階段(はしごみたいな感じ)を書き、その1番上の段に現在悩んでいること