PTSDの過覚醒の対処法｜副交感神経を優位にする方法

過覚醒とは、心的外傷後ストレス障害（PTSD）に関連する主要な症状で、それはトラウマを経験した人々の身体が、突然緊張状態に移行し、強い興奮状態に陥るような現象を指します。この状態は、身体が外部からの危険を予測し、その結果、外傷の体験後に持続的なトラウマ反応を誘発するという機序により引き起こされます。

過覚醒が表す具体的な症状群は多岐にわたります。まず、睡眠障害がその一つで、これは不規則な睡眠パターン、頻繁な目覚め、或いは一晩中ぐっすり眠れないという状態を指します。集中力の低下もまた、過覚醒の症状の一つで、これは日常的なタスクに集中する能力が損なわれることを示します。

さらに、過度のイライラ感や怒りも過覚醒の特徴的な症状で、些細な出来事でも大きな怒りを感じる、或いは一般的な状況でも不適切なほどに怒りや憤りを抱くような状態を示します。パニック状態もまた、この症状に含まれ、急激な不安感や恐怖感に襲われる経験を指します。

また、不安定感や焦燥感も過覚醒の一部で、これは感情が不安定になったり、内心で急ぎ足で何かを終わらせる必要性を感じる状態を指します。そして、突然の驚愕反応、これは大きな音や予期せぬ出来事に対する過度な反応という形で現れます。これらすべてが、過覚醒という症状が示す可能性のある反応として挙げられます。

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