生理前の暴食をしちゃう理由はこれ！

みなさんこんにちは
東洋医学心身調律のななみです。

今回は
生理前に暴食してしまう理由について
話していこうと思います。

今読んでいる方の中に
生理前になると

🍫無性に甘いものを食べたくなる

🍜食欲がブラックホールになる

🍪とにかく何か食べたい

🍽すぐにお腹が空く

などの症状が出ていませんか？

私も昔は生理前になると
あれ食べたいこれ食べたい！🥺
いつもならそんな事ないのに
沢山食べちゃう😵‍💫

みたいな感じで
情緒不安定になってました🤣

今ではそんなことなく過ごせています☺️

ではなぜそんな症状が出るのかというと

生理前の暴食は中医学では

【血（栄養）が少ないから】

と言われているからです☝️

中医学では生理というのは
血（栄養）によってできていると
考えられているんですね✨

そのため
必要な血（栄養）が少ないということは
急いで血（栄養）を補給しなくては🫢
と言った状態になるんですね。

《子宮の働き》
卵巣から卵子を排出
↓
子宮内膜を分厚くして
精子を受け入れる体制を整える
↓
受精しなかったら
子宮内膜は必要なくなる
↓
剥がれ落ちる（生理）

この流れを毎月できるように
整えておかないといといけないから。

この流れをするのに
血（栄養）をたっくさん使うんですね。

なので

『ダイエットであまり食べてない』

『ご飯控えてお菓子食べる』

『あまり食べずに運動しまくる』

『食べてるけど外食多めで栄養あまり取れてない』

などがあると
うまく血（栄養）が作られません。

そのため生理前になると

『たくさん食べちゃう！😵‍💫😵‍💫』

暴食現象が起きるということです。

この生理前の過剰な暴食も実は
中医学や東洋医学では

『不調』

のうちの一つと言われています。

不調と聞くと自分の体は悪い状態なんだ！！
と悲観的になる方も多いですが

そういうことではなく

『身体のバランスが崩れているよ！』

と教えてくれているということです。

特に今の現代社会というのは
昔に比べて

『ストレスが多くなってしまう』
『ダイエットが当たり前になっている』

などどうしても血（栄養）が
少なくなってしまう状態ではあります。

なのでバランスを崩してしまうのも
『正直、仕方がないなぁ』
というところでもあります。

でもその身体のバランスを崩したままだと
最終大きな病気になってしまうので

その前に体は

『今月はちょっと身体乱れちゃってるよ👀』

とサインを出してくれているんですね。

なので不調を悪いものだと思わずに
サインを出してくれてるから
来月は少し意識してみようかな！

と思って取り組んでみてほしいな〜と思います。

脱線しちゃいましたが
生理前の暴食があるよ！という方

生理前に意識したいポイント５つに
取り組んでみてください！

①気血を補う食材を取り入れる

特に血（栄養）とは気とセットに
働きますので気血を補う食材を積極的に
取り入れて見てください！

お米、山芋、さつまいも、枝豆、にんじん
黒豆、しめじ、かぼちゃ
ほうれん草、鶏肉、卵、イカ、タコ

②ネラル（質のいい塩）を摂取する

生命の誕生の羊水のミネラル濃度は
海水と同じくらいと言われているくらい
人間はミネラルが大切！

実はミネラル不足でした！なんてことが
よくあります！しっかりとっていこう！

③生理前はストレスケアは念入りにする

ストレスを溜めてしまうと
身体が強張ってしまいます。

でも生理の血がスムーズにがれるには
体がある程度緩んでいないといけないんですね。

そして甘いものや食事を取ることは
体をリラックスさせます。

ということはストレスを過剰に溜め込みすぎると
暴食しやすくなってしまうんですね。

生理１、２週間前から意識して
ストレスケアに取り組むといいです。

④ストレッチや深呼吸多め

これも身体をリラックスさせることにつながります。

そして深呼吸というのは
気血を作るサポートをしてくれるので
生理前は積極的に取り組んでみてください。

⑤お菓子じゃなくで食事を意識

お菓子などはそれを代謝するのに必要な栄養素を
たくさん使います。
そうすると生理前に
栄養が足りない！もっと食べて栄養を取り入れろ！
となってしまうので

お菓子をフルーツや蜂蜜に変えたり
生理１週間前はお菓子を控えたりして見てください。

また生理前と言いましたが
生理前じゃなくても取り組めることなので
ぜひ今日から始めて見てください！

ちなみに
習慣化させるにはどうすればいいのか！を
７年以上も取り組み考え続けている私的には

続けるポイントのコツは
一気にしないこと！！！！

どうしても全部したいなら
全部めちゃくちゃ小さな変化から始めること！
です！！

結局楽しみながら取り組むのが
一番効果出やすかったです！✊☺️

生理前もご友人や大切な方と
楽しみながら過ごして
身体を変えていきましょう✨

今回も最後までお読みくださり
ありがとうございました！