みひまる

糖質ダイエットをはじめました 知識がなく、なんとなくやってた頃と ちょっと理解しながら…

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糖質ダイエットをはじめました 知識がなく、なんとなくやってた頃と ちょっと理解しながらやったり 試したりして、結構結果がでてきたので 記念的に時系列を遡ってかいていこうと思います

糖質ダイエット：⑤　更に勘違い中

８，９日目そこそこお手本のような食事をとり変動なし 10日目、変動なしどころか少しぶり返す笑 食事としては、豆腐バター醤油きのこたっぷり味濃いめ ブロッコリー等の野菜ミニボウル１杯 カマンベールチーズ切れてるやつ２つ コンソメスープ 肉もあったのですが、お腹苦しくてここらまで こんな感じで更に11-13日目＞増える笑 霞食べても太るとはこのことか・・ と、もうやめようかなーとかふてくされつつ 成功者に聞き取り調査 言われたのが、タンパク質と脂質足りんと え？チーズとかバ

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    • 糖質ダイエット：④　忍耐中

      6日目でやらかした分のリカバリーを 数日しないとってことで 体重のマイナス変動がないのはテンション落ちる； 7日目は糖質を４０ｇ＞体重変動なし 8日目は糖質を３０ｇ＞体重変動なし と、いっきに２０ｇ以下にすると負担大きいので 少しゆっくりめで カロリーは１３００ｋと少し多めにとりました 私の場合は糖質抜きすぎると集中力が落ちて 眠気が結構でるので（慣れるとなくなるらしいけど） 仕事を考えて急降下はなしに汗 それでも仕事中少し微妙な所でるんですけどね； 運動はアブローラーの

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      • 糖質ダイエット：③そしてやらかす

        6日目、順調に減る体重にうかれて やらかすことになる まだケトンが安定してない時に 糖質はおさえつつ、カロリーを舐めてとりすぎる＾＾ 順調に減ってた体重が盛り返す（朝８００ｇ 安定してない時に糖質とりすぎとカロリーとりすぎは ダメらしいですねえ； うわっって思ってタイトな食事にもどして 減り始め迄、記載どおり2日かかりました 1日ダメにしたら2日かけて戻せは本当みたいですＯＴＺ ただ、体重が戻ってもスカートとかは前よりゆるいままだったので ある意味継続はしていてくれたき

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        • 糖質ダイエット：②　水分放出？

          ①より続き ２ー５日目は同じような食事をとってました 3日目から５日目あたりは朝起きるとー１ｋｇずつ・・・ あかん、これは怖いとググると 最初に起こる水分放出だそうで たしかに指輪が１サイズ落ちてます💦 細胞の水分も減るようなので 油分や水分をどうにか考えてったほうがいいきがするなぁ お肌的に冬だし、ホラーです 考えつつ 脂肪の消費と共に筋肉も消費されてしまうようなので タンパク質とアブローラーコロコロを20往復 も気を付けることに 運動＋プロテインのほうがいいかもだけ

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        糖質ダイエット：⑤　更に勘違い中

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          糖質ダイエット：①　限界突破

          うわあ・・記録更新してるわ 体重計にたまに乗るようになって 見る度になぜか塗り替えられる数値 摂取カロリーは低いはずで （一応気をつけてみた） カロリー取らなきゃ痩せるでしょ？ と、誰もが思う感じで食事の総量を減らしたのに 減らした間は増加はしない 我慢できずに普通に戻すと増えるっ もう、どうすればいいのかわからん・・・ 結局 「もう少し様子をみてみよう」 と向き合わず、地味に摂取カロリーを控えるというのは 頭の片隅にいれながら、生活してた ある日、ん？なんか会社の制服

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          糖質ダイエット：①　限界突破

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