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糖質制限中はカロリー不足に注意!
こんにちは。株式会社アスクレイ代表取締役/医学博士の松田 俊哉です。
糖質制限を行う時に注意していただくこととして、カロリー不足にならないようにしてください。
今まで食べていた食事内容から炭水化物や糖分を差し引くと、その分のカロリーが不足してしまいます。差し引いたカロリー分は、タンパク質や脂質でしっかり補うようにしましょう。
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糖質をとらないと元気が出ないのではないかと心配される方がおられますが、その心配はありません。
糖質を制限しない食生活では、糖質がエネルギー源となります。
しかし、糖質を制限すると、ケトン体や脂肪酸などの脂質をエネルギー源とする変化が起こります。
血糖値が低くても、脂質からエネルギーを確保できるんです。
「糖質制限アプリ」のご案内
「糖質制限アプリ」は、糖質制限に詳しい医師が作成した無料のアプリです。
このアプリなら、食べた食事を登録すれば自動的に糖質量、カロリー、栄養素を計算してくれます。
さらにそれまでの食事の記録から、次に食べるとよい理想的なメニューをご提案します。
また、食物アレルギーや内服薬により摂取してはいけない食材がある方には、対象の食材が除外されたメニューをご提案。
高血圧の方には塩分を制限したメニューをご提案いたします。
あなたに合わせたご提案で、理想的な食事をサポートいたします。
「糖質制限」アプリを使って、理想的な糖質制限生活を送りましょう!
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糖質制限アプリ ホームページ
https://toushitsuseigen-app.com/