ホットクックでつくりおき&7月七夕行事食＃203

保育園栄養士のとろみです。

来週の金曜日は、7月7日。七夕ですね。
保育園での七夕は毎年盛り上がります。ぜひパパとママも童心にかえり、イベントを主体的に参加するのはいかがでしょうか？
楽しいご家族の思い出を積み重ねられますように♪

お品書き　今週の８品

❶七夕カレー(朝10分料理)
❷チキン丼
❸豚肉の味噌炒め(帰宅後10分料理)
❹さばチゲ(帰宅後10分料理))
❺白身魚の梅煮
❻もやしのナムル
❼フルーツ入りサラダ
❽切り干し大根の煮物

月～金の献立例

月曜
❺白身魚の梅煮、❽切り干し大根の煮物、味噌汁(なす、かぼちゃ、長ネギなど)

火曜
❷チキン丼、❼フルーツ入りサラダ、味噌汁(豆腐、油揚げ、わかめ、キャベツなど)

水曜
❹さばチゲ(帰宅後10分料理)、❻もやしのナムル、中華スープ(にら、たまごなど)

木曜
❸豚肉の味噌炒め(帰宅後10分料理)、すまし汁(えのきだけ、にんじん、長ネギなど)

金曜
❶七夕カレー(朝10分料理)、スープ(冷蔵庫の残り野菜)または、そうめん汁(そうめん、にんじん、大根、長ネギ、オクラなど)

動画（作り置きの予習に）

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お買い物リスト（4人分）

玉ねぎ　　　　　　　　　1個(300グラム)
パプリカ　　　　　　　　1個(100グラム)
ニンニク　　　　　　　　1片
なす　　　　　　　　　　3本
ピーマン　　　　　　　　5個
にら　　　　　　　　　　1束
長ネギ　　　　　　　　　1本
小松菜　　　　　　　　　1束
もやし　　　　　　　　　1袋
キャベツ　　　　　　　　1/4個(250グラム)
きゅうり　　　　　　　　1/2本(50グラム)
りんご　　　　　　　　　1/4個(50グラム)
にんじん　　　　　　　　1/2本(100グラム)
合挽き肉　　　　　　　　400グラム(豚ひき肉でも)
鶏もも肉　　　　　　　　2枚
豚細切れ肉　　　　　　　250グラム
白身魚　　　　　　　　　4切れ
木綿豆腐　　　　　　　　1丁(300グラム)
カレールー　　　　　　　50グラム
さば水煮缶　　　　　　　2缶
みかん缶　　　　　　　　1/4缶(50グラム)
油揚げ　　　　　　　　　1枚
白菜キムチ　　　　　　　100グラム
梅干　　　　　　　　　　2個
切り干し大根　　　　　　30グラム

 調味料（必要に応じて買い足してください）
カレー粉（大さじ1）、トマトケチャップ、ウスターソース、 酒、みりん、醤油、生姜汁、砂糖、味噌、みりん、ごま油、すりおろしにんにく、ごま、ごま油、塩、オリーブオイル、酢、（お好みで赤唐辛子1本）