ホットクックでつくりおき&ママとこどもの冷えケア＃236

保育園栄養士とろみです。

来週も気温変化が大きくなる予報です。週前半は暑いくらいでも、週後半は冬物コートが必要な寒さになるとのことでしたので、日々の気温に合わせて洋服などの環境を整えるなど、体調を崩さないようお気をつけください。

低気温を見越して、食事で体があたたまるレシピを考えてみました～！！
ママの体調不良は家庭の大惨事となりますので、一緒に冷えケアしていきましょう。

今週も召し上がれ～～

今週の８品

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❶スンドゥブチゲ鍋
❷白菜と豚肉の重ね煮(帰宅後10分料理)
❸マヨネーズ チキン焼き
❹厚揚げの味噌炒め丼(帰宅後10分料理)
❺かじきまぐろ丼(朝の10分料理)
❻キャベツのゆかり和え
❼レンコンサラダ
❽根菜スープ

月～金の献立例

月曜
❺かじきまぐろ丼、❼レンコンサラダ、味噌汁(わかめ、油揚げ、長ネギなど)

火曜
❹厚揚げの味噌炒め丼、❻キャベツのゆかり和え、中華スープ(わかめ、ごま、長ネギ、えのきだけなど)

水曜
❷白菜と豚肉の重ね煮、❽根菜スープ

木曜
❶スンドゥブチゲ鍋

金曜
❸マヨネーズチキン焼き、具だくさんスープ(冷蔵庫の残り野菜たくさん)

動画（作り置きの予習に）

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