こんにちは
body make studio BASE
代表トレーナーの高鳥です。
日々暑いですね…
群馬県はこの7月だけで何回40℃近くまで上がっているか
こうなると夜になっても気温は下がらず、寝苦しい夜になりますね。
そう、熱帯夜です。
そこでですが、
皆さんは睡眠時の室温は何度に設定されていますか？
今回のブログでは…
【最適な睡眠温度】
についてのお話をひとつ。
様々な意見や思惑があると思いますが、
睡眠学における就寝時の最適な室温は
18
夏の野菜は最高
こんにちは
body make studio BASE
代表パーソナルトレーナーの高鳥です。
約一年前のブログで
【夏のフルーツは最高】
って記事を書いていたので
それなら今年はということで
【 夏の野菜は最高】
というお話をひとつ。
夏野菜といえば考えてみるとたくさんありますが
挙げると流石にキリがないので
いくつかに絞ってお話ししますね。
夏野菜はその鮮やかな色彩とみずみずしさで、
私たちの食卓を彩り、暑い夏の食事を楽しくしてくれます。
しか
暑さに強くなるには
こんにちは。
body make studio BASE
代表トレーナーの高鳥です。
この記事が配信されている日は2024/7/3
梅雨入りしたのに梅雨らしくない日が続いておりますが
もう夏本番と言っても過言ではないですね。
夏といえば夏バテが懸念されます
群馬は全国的にも群を抜いて暑いですから
夏バテにならないように気をつけたいですよね。
というわけで今回は
【暑さに強くなるには】
というお話をひとつ。
そもそも夏バテの代表的な症状として
・食欲不
ダイエットは報酬系で成功させる
こんにちは
body make studio BASE
代表トレーナーの高鳥です。
この時期だからこそ、夏に向けてダイエットをされる方が多いですよね。
あまり聞きたくないと思いますが、
ダイエットは９割失敗すると言われています…
これはどの時点で失敗と評価するかで変わりますよね
挫折で失敗？
リバウンドで失敗？
でも考え方によっては
１kgでも痩せれば成功だし
リバウンドまで痩せたのであれば、それはそれで成功だし。
とまあ捉え方一つで変わるわけですが
とは
こんにちは！
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
この記事を読んでいる方で肩こりの方
その肩こりで、どれほどの損失が生まれているかご存知でしょうか。
肩こりとは言わず、体に何かしら不調を抱えたまま仕事を続けると
実はかなりの生産性の損失から経済的損失に繋がっています。
というわけで今回は
【健康経営】
についてのお話をひとつ。
そもそも健康経営とは
企業が従業員の健康を重視し、
健康管理を経営的な視点から戦略的に実践す
こんにちは
body make studio BASE
代表トレーナーの高鳥です。
今回は、最近私が疑問に感じていることをテーマにしようかと
【働け。自律神経】
というお話をひとつ。
ストレス社会において、いつだって付きまとう自律神経の乱れ問題。
雑誌やSNSなどをみても
やれ自律神経の乱れが〜 とか、
やれ副交感神経を優位に〜 とか、
やれ自律神経を整えて〜 とか、
猫も杓子も自律神経、自律神経って…
情報が錯綜し過ぎてやれやれですわ。
自律神経を
こんにちは。
body make studio BASE
代表トレーナーの高鳥です。
4月や5月はファスティングに挑戦する方が多く、
みなさん身体をより良い方向へ変えて行こうと
気持ちが全面に現れ行動するという、なんて素晴らしいことだなと
日々感じているのですが、
そんな中、ファスティング中のお客様よりご質問があったので
それを今回のテーマに
【旨味と甘味料と麻痺】
についてのお話をひとつ。
ファスティングといえば断食の期間が有名ですが、
その前後は準
こんにちは。
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
ここ最近は毎月のようにセミナーや勉強会に参加しており
新しい知識はもちろんのこと、
既存の知識のアップデートもしているのですが
というかアップデートせざるを得ない、みたいな。
これはこれで毎回頭ぶん殴られる気分になるというか、
終わりのない世界だなーと、つくづく思うんですけど。
そんな中で特に今回の表題の「スクワット」について
アップデートした知識をシェアしたいと思います。
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
突然ですが
現代人が自覚している症状のトップって何かわかりますか？
結果から言うとこう↓
第一位は男女ともに【腰痛】
第二位も男女ともに【肩こり】
2019年も2022年も同じですね。不動のワンツーフィニッシュ！
じゃあなんでこのような結果になるのか ってところが大事で
そりゃ大人になればデスクワークで指だけ動かし
車移動で手先足先だけ動かし、みたいな…
体を動かすことが
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
春になり気温も上がってきましたね。
今年は少し遅れて咲いた桜も、もうほとんど葉桜に
いよいよ夏が来るぞーって感じですが
この春の陽気は外に出やすく一番気持ちが良いですね。
そんな時期だからこそ、オススメしたいことを今回のテーマに
【日光浴】
についてのお話をひとつ。
みなさん日光浴してますか？
流石にわざわざ日光浴はしないかもしれませんが、
1日で陽に当たる瞬間はあります
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
春ということで、世は空前のダイエットシーズンに突入しますね。
実際に当店にはファスティングの問い合わせも増えてきました。
何かを始めるに春という季節は良いきっかけになりますね！
何事も早めの行動が吉ということで、
今回は
【カロリー密度という視点】
についてのお話をひとつ。
カロリー密度についてはブログ始めたての頃に記事にしておりますが、
今回はとてもわかりやすい画像を見つ
こんにちは！
body make studio BASE 代表トレーナー 高鳥です。
普段あまり映画は観ないんですけど、
たまたま観たかった映画を観て
とても共感したことをシェアするとともに
少しでも今後のダイエットやボディメイクの参考になればと
その辺の話と繋げてたブログにしようかと思います。
と言うわけで今回は
【形から入る大事さ】
と言うお話をひとつ。
今回私が観た映画というのは
「プラダを着た悪魔」
という映画なのですが皆様ご存知かな？
女性の
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
春も近いということで、春といえば桜ですね
桜といえば花見じゃないですか
花見と言えば酒ですね。
花より酒
とまあお酒の話をするのですが、ここ最近の話で
厚生労働省が飲酒に関するガイドラインを制定しましたね
実はこれまでちゃんとしたガイドラインってなかったようなんです。
というわけで今回は
「飲酒量」
についてのお話をひとつ。
これまで飲酒に関するガイドラインは無く、
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
独立して約2年経ちますが
なんと一度も健康診断を受けておらず
そんな話をお客様としていると
え？大丈夫？最低限な項目はしたほうが良くない？
という反応が返ってくることが多いので
確かに最低限はということで血液検査くらいはした方がいいかなーということで…
献血に行ってきました！
いやいや、なんで？
という反応が返ってきそうですが
実は献血に行くと専用アプリからある程度の血液
