こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
突然ですが
現代人が自覚している症状のトップって何かわかりますか？
結果から言うとこう↓
第一位は男女ともに【腰痛】
第二位も男女ともに【肩こり】
2019年も2022年も同じですね。不動のワンツーフィニッシュ！
じゃあなんでこのような結果になるのか ってところが大事で
そりゃ大人になればデスクワークで指だけ動かし
車移動で手先足先だけ動かし、みたいな…
体を動かすことが
日光浴のススメ
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
春になり気温も上がってきましたね。
今年は少し遅れて咲いた桜も、もうほとんど葉桜に
いよいよ夏が来るぞーって感じですが
この春の陽気は外に出やすく一番気持ちが良いですね。
そんな時期だからこそ、オススメしたいことを今回のテーマに
【日光浴】
についてのお話をひとつ。
みなさん日光浴してますか？
流石にわざわざ日光浴はしないかもしれませんが、
1日で陽に当たる瞬間はあります
毒にも薬にもなる塩
こんにちは！
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
料理の基本「さしすせそ」は誰しもがご存知かと思いますが
さ：砂糖
し：塩
す：酢
せ：醤油
そ：味噌
本日はその中でも「塩」にフォーカスを当てたブログにしようかなと
というわけで今回は
【毒にも薬にもなる塩】
のお話をひとつ。
料理の味付けなどにおいて欠かせない塩ですが
一言に塩と言ってもたくさんの種類があります。
１：精製塩
２：海塩
３：岩塩
などなど
どれも多少
カロリー密度という視点
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
春ということで、世は空前のダイエットシーズンに突入しますね。
実際に当店にはファスティングの問い合わせも増えてきました。
何かを始めるに春という季節は良いきっかけになりますね！
何事も早めの行動が吉ということで、
今回は
【カロリー密度という視点】
についてのお話をひとつ。
カロリー密度についてはブログ始めたての頃に記事にしておりますが、
今回はとてもわかりやすい画像を見つ
こんにちは！
body make studio BASE 代表トレーナー 高鳥です。
普段あまり映画は観ないんですけど、
たまたま観たかった映画を観て
とても共感したことをシェアするとともに
少しでも今後のダイエットやボディメイクの参考になればと
その辺の話と繋げてたブログにしようかと思います。
と言うわけで今回は
【形から入る大事さ】
と言うお話をひとつ。
今回私が観た映画というのは
「プラダを着た悪魔」
という映画なのですが皆様ご存知かな？
女性の
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
春も近いということで、春といえば桜ですね
桜といえば花見じゃないですか
花見と言えば酒ですね。
花より酒
とまあお酒の話をするのですが、ここ最近の話で
厚生労働省が飲酒に関するガイドラインを制定しましたね
実はこれまでちゃんとしたガイドラインってなかったようなんです。
というわけで今回は
「飲酒量」
についてのお話をひとつ。
これまで飲酒に関するガイドラインは無く、
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
独立して約2年経ちますが
なんと一度も健康診断を受けておらず
そんな話をお客様としていると
え？大丈夫？最低限な項目はしたほうが良くない？
という反応が返ってくることが多いので
確かに最低限はということで血液検査くらいはした方がいいかなーということで…
献血に行ってきました！
いやいや、なんで？
という反応が返ってきそうですが
実は献血に行くと専用アプリからある程度の血液
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
今月は勉強会というかセミナーというか
たまたまこの月に重なってことで
しっかりとインプットさせていただきました。
今回は「小顔」についてセミナーを受けてきたのですが
ただの小顔施術じゃなく
「小顔から健康へ導く」
というテーマが私に刺ささりまして…
今回はそんな小顔をテーマに
【小顔と健康】
というお話をひとつ。
小顔から健康ってなかなか結びつかないイメージですし
ま
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
いきなりですが、ロコモってご存知でしょうか？
加齢に伴う筋力の低下や関節可動域が狭くなり、運動器の機能が衰えること
これをロコモと言います。
フレイルやサルコペニアといった似たようなものもありますが、
どれも基本的には高齢者に向けた言葉です。
しかし近年、子どもロコモなる言葉があるそうで、
まあ内容を見てビックリですよ。
今回はそれをテーマに
【子どもロコモ】
についての
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
このブログが配信される頃はバレンタインデーですね
バレンタインといえば
女性が男性にチョコという文化は日本くらいの独自文化という…
なーんて下世話な話は置いといて
チョコについての記事を書こうと思いましたが
以前書いていたので↓
チョコレートは体に良い？悪い？
今回は
【ココアパウダー】
のお話をひとつ。
ココアはチョコと同じカカオが原料です。
そしてココアはすでに加工
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
前回の記事
「糖尿病がやばい」
という煽り記事はご覧いただけましたでしょうか。
今回も煽り記事というか、危機感を持っていただくために
やばいシリーズということで今回のテーマは
【日本の医療費がやばい】
というお話をひとつ。
今さらそんなことを言ってもって感じですが
というか、ずっと言われてますよね。
医療費が年々上がっていますよと。
ちなみに、
みなさま年間にどのくらい
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です
これは業界あるあるなのかもしれませんが
私のような独立したパーソナルトレーナーという
ひとり社長が陥ることとして
「孤独」
がありまして、
簡単にいうと、横の繋がりがなくなってくるんですよね。
まあ私としては雇われじゃなくなった分、
余計な人間関係がないので非常に楽なのですが
問題として
現状の私が置かれているレベルが分からなくなる。
という状況に陥ってしまいます。
なの
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
私は常日頃、野菜食べましょうとお伝えしておりますが
皆さんはダイエットやボディメイクにおける野菜といえば何を思い浮かべますか？
そうですね、ブロッコリー🥦ですね。
とまあ、ダイエット向きとかボディメイク向きとか
そんなの全く関係なくモリモリ食べて欲しいんですけど…
このたびブロッコリーが農林水産省が選ぶ指定野菜15品目に選ばれました！
というわけで今回のテーマは
【ブロッコリ
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です
前回はちょっと変な記事を書いてしまったので
今回はマジメに栄養の話を…
とは言ってもガッツリ栄養学の話ではなく
食事をするにあたっての「視点」というか「考え方」というか
あまり小難しい話は無しにしようかと思います。
というわけで今回は
【食事はマクロな視点で】
というお話をひとつ。
ダイエット然り
ボディメイク然り
食べる量というか、もっと細かく気にするじゃないですか。
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
ここ最近、身の回りで体調を崩される方が多く
年末からまた一段と寒くなった気もしますし、
年末の慌ただしさから来るものや
暴飲暴食から崩される方も。
そこで
運動指導者、または健康屋として私は
お食事整えましょー でしたり
ビタミンミネラル摂りましょー なんて
口酸っぱくお伝えするわけなんですけど
とは言ってもね
たまには外食でたくさん食べ、
時にはお酒だって飲み、
こんにちは
body make studio BASE 代表トレーナーの高鳥です。
このブログが配信されている頃は
1月3日なので
明けましておめでとうございます。
本年も当店をどうぞよろしくお願い致します。
3日の夜となると私は飲み正月の最終日といった感じでしょうね。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回のブログテーマは
お客様とお話ししている中で出てきた会話から参考にした記事で
いつだってダイエット方法ってブームがあるじゃないですか。
ちょっと前だと
