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ストレスの消費、未来のイメージで心をケア！健康的な生活を送るための3つのポイント

とぴー＠からだを楽にするプロ

こんにちは😊とぴーです。
今回は、多くの人が気になるダイエットについて✨

ぶっちゃけ、24年以上この仕事をしててわかっていることは、なかなか痩せないのは心の影響が非常に大きい。
ということ・・・。

ダイエットは、「運動」や「食事」にフォーカスしがち。
でも、自分の心ってどうだろう？

目の前にある問題、ストレスや不安、心配が多いと、なかなか上手くいかないことが多いのではないでしょうか？

そこで！

少しでも心が軽く楽になるための３つの方法をおススメします。

その３つとは？

◎心を癒すコンテンツを作る
◎ストレッチで副交感神経を優位にさせて、心と体をリラックスさせる。
◎トレーニングで、モヤモヤやストレスのエネルギーを消費させる

◎心を癒すコンテンツを作る
・自然に身をゆだねる
・音楽
・瞑想
など。

◎ストレッチで副交感神経を優位にさせて、心と体をリラックスさせる。
・長めに伸ばす。約40秒程度
・深い呼吸と息を長く吐く
・筋肉に意識せず、楽しい未来をイメージ

◎トレーニングで、モヤモヤやストレスのエネルギーを消費させる
・筋肉のきつさを感じた後は心が楽になる
・軽めで体を動かすだけでも効果的
・ワクワクする未来をイメージ

この3つの中で一番簡単なのは、『自然に身をゆだねる』ことではないでしょうか？

空、草木、山、雲、太陽、海、川、水の流れ、空気など、ほんの些細な自然を感じるだけでもいいと思います。

心がちょっとだけでも楽になればOKくらいな気軽な感じで😊

もし良かったらやってみてくださいね✨

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