わかっているけどやめられない・・・太らないコツとは？
こんにちは😊とぴーです。
わかっているけどやめられない・・・。
そんなことひとつやふたつありませんか？
特に食事に関しては、
超難しいと思うんです。
痩せたいのに、
つい食べてしまう・・・
おなかが空いた感じがする。
なので、食べちゃう。
とか。
ダイエットしたい多くの人を見てきたけど、
頭ではわかっているんです。
でも、出来ないんです。
これを、覚悟が足りないとか、
本気じゃない！と言ってしまえば、
それまでなんですが・・・
つい食べてしまうことはやめられない。。。
では、どうすればいいのか？
覚悟を持って食べない！
やっぱり覚悟か…
いやいやいや、
これが答えではありません😆
頑張れば、我慢することはできると思います。
だけど、いつか疲弊して元に戻ります。
続かなければ意味がありません。
では、どうすればいいのか。
『食べてもいい』
とすることです。
え？それでいいの？
って思うかもしれませんが、
大切なことは、無理をしないということ。
食は日常の大切なものです。
習慣化しているものを、
無理やり変えても続きません。
私は、1日2食です。
そして、夜は炭水化物を食べません。
これを20年以上続けています。
ひとつ決めていることがあります。
食べたいときは食べてもいい。
というルール。
超甘いですよね😆
なので、夜の炭水化物を食べないとしているけど、
食べたいときは食べてもいい。としています。
けど、ほぼ食べない日々です。
食べたらダメ！
とするとストレスになります。
食べてもいい。
とすると心の負担はありません。
なので、結果食べないというところに
つながっています。
食に関しては、
多くの人は、自分の中でルールがあります。
それを変えるにはエネルギーが必要です。
出来るだけ、ストレスにならないルールを、
超甘くてもいいので決めること。
そんなんで痩せるの？
って疑いの目を持っているあなた！
まずはやってみて✨
やってみてダメだったら、
また変えればいいんだから。
正解はひとつではありません。
あなたにはあなたに合った方法があります。
それを探るには、
試行錯誤して実践し続けるしかありません。
痩せたいのに痩せない大きな理由は、
実行することが足りないからです。
失敗してもいいと思います。
失敗は糧です。
自分自身に合う方法を見つけていきましょう！
最後に・・・
出来れば運動を取り入れてください。
筋トレをして欲しい。
せめてストレッチだけでも。
食だけでは、やはり大変です。
体を動かすことを習慣化すれば、
そんなに食べても太ることはありません。
現に、私は高校生の頃と同じ体重です。
40代半ば過ぎて、10代の頃の体重をずっと続けています。
太ったことは一度もありません。
痩せたこともないけど…。
それが出来ている理由は、
年代に合わせた食の変化と運動です。
まずはやってみることですよ～
応援してます✨
ひとりで出来なかったら相談してくださいね😊
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