集中したいならこの二つだけをしてください。

どうもとんです。

勉強や仕事、途中まで集中してたのに
急に集中力きれることありませんか？

現代は昔と違って

面白いアプリやSNSがたくさんあるせいで
どんどん持続できる集中が短くなりました。

ちなみに人間の集中力はなんと

8秒だと言われています。

金魚でも9秒あるそうです。。。

早速本題に入ります。

集中を持続させるなら
・環境を整える
・ポモドーロ・テクニックを使う

この2点だけでかなり集中力は保たれます。

環境を整えるというのはついついやってしまいそうな誘惑は部屋から全て出すことです。

漫画、ゲーム、スマホは部屋から出すか
鍵のかかる引き出しに入れるか
それが無理な人はカフェに行くか

とにかく勉強や仕事以外何も出来ないような環境を自分で設定することが大切です。

ほとんどの人がスマホを封印したら集中力はかなり保たれると思います。

次にポモドーロ・テクニックというのは
25分集中して5分休憩しまた25分集中する
サイクルのことです。

勉強や仕事がキリのいいところで終わらなくても時間が来たら必ずやめるようにしてください。

時間制限ともっとやりたかったという欲求が集中力をブーストさせる要因になるので

25分経ったら終わるようにしましょう。

25分も続かないよという人は

とりあえず1分間その作業に手をつけるということだけでも効果がありそうです。

プロの経営者たちは僕たちの集中力をいかに奪えるか試行錯誤しています。

そうして自分の時間がなくなり一日中YouTubeを見たり、ゲームをしたりすることになるのです。

自分の集中力は自分で守りましょう。

今日も楽しい一日にしましょう。

ありがとうございました。