本整理、６日目。幸せに生きたいなら、これだけやる。

◆読んだ本

◆目的

自分も周囲も幸運体質にするために
読んだ。

何を習慣的にやるか
決める。

◆学び

幸せになるための基本は、
この3つとのこと。

・幸せを与えること
・幸せであることに「気づくこと」
・幸せな言葉を発し、幸せな態度をとること

その他の学びは
「◆やる」の部分に記載する。

◆考え

「◆やる」に記載した大量の項目をやれば、
幸せになると考える。

要約すると以下。

・ポジティブマインド（最強メンタル構築）
・具体的に書き出す（完了形未来日記）
・距離感（阻害要因排除）
・やりたくないことをやめる（環境を変える）
・「好き」を絞る（やることを減らす／手放す）
・「好き」を「今」やる（実行，集中，継続）
・少しずつでも改善を重ねる（成長）

いかにして、

「意味のある実行」を
「あらゆる物事に阻害されず」に
「行える」か

がポイント。

◆やる

___
僕の言葉で表現して
ある程度、削った。

それでも
長くなった。

【自分】へのアプローチ
【他者】へのアプローチ

に分けて記載した。
___


【自分】

・問題を大きくしない。
　「問題は大きくない」と考えれば、
　大きくない問題へと変わる。
　体が病気になっても、心だけは健康に保つ。

・何かになりたいなら、そうなったつもりで生きる。
　理想の自分になりきる。

・成功者の共通点を押さえる。
　　①好きなことをやっている
　　②自分の人生を能動的に生きている
　　③世間の評価軸で生きていない
　　④お金からの自由

・新しい道に進むために、今あるものを手放す。
　手放さないと進めない。

・「やった後悔よりやらない後悔」を防ぐため、
　やろうと思ったら「今」やる。

・日々改善。
　少しずつ改善すれば、物凄い成長。
　何かを達成するには、何かしら行動するしかない。
　リラックス、深呼吸、小さな一歩。

・人間は置かれている環境によって人生が変わる生き物。
　なりたい自分になる環境へ進む。
　一番楽しそうな環境を選ぶ。
　継続と夢中が叶うから。

・「好き」を絞り「好き」に集中する。

・長期間継続するために「〜しなきゃ的思考」を
　排除して能動的にやる姿勢。

・トーンを変えると、気分も変わる。
　「どうやったら上手くいくんだろう⤵︎」
　「どうやったら上手くいくんだろう⤴︎」

・1日1回、
　「未来の自分を具体的にイメージする時間」を持つ。
　（「意志（顕在意識）」の力よりも大きい
　　「想像（潜在意識）」の力を使う）

・態度を変えれば、心は変わる。
　　口角をあげる
　　上を向いて深呼吸
　　背筋を伸ばす
　　肩を下げる
　　胸を張る
　　堂々と歩く
　　ガッツポーズ
　　いい表情

・感情が現実を連れてくる。
　運がいいと思っている人は、運がいいと思うことばかりを発見する。

・「〜のおかげで」で全てを感謝に変える。
　（電車遅延のおかげで）

・とにかく、紙に書きまくる。

・「未来日記」「明日日記」を完了形で具体的に書く。

・自分のやりたいことリストの各項目に「周囲のハッピー」を加える。
　（お金を1億稼いで、そのお金で家族や友人たちに素敵な時間を提供）

・「不安を紙に書き出す」

　→「すぐに解決したいもの」
　　「人に任せれば解決するもの」
　　「今、解決しなくてもいいもの」に分ける

　→整理する

・やりたいことをやるために、やりたくないことをやらない。
　やりたいことをやれている人は、やりたくないことをやらない人。
　やりたくないことを書き出して、片っ端からやめていく。

・「他人と比較」ではなく、「自己分析で自分を認める」。
　そことどう向き合っていくかだけ。

・嫉妬心とは、自分が嫉妬していることを認め、
　「どうやってあの人は上手くやっているんだろう」
　と考えるアプローチで向き合う。

・「リストラされたから、もうダメだ」ではなく、
　「リストラされたからできること」を考える。
　（「ダカラコソデキルコト」をどの言葉にも付与する。）

・関心を持ったものが膨らんで、無関心のものが萎んでいく。
　（引き寄せの法則｜ポジティブなことに関心を持って
　　引き寄せるのが良さそうだ）
　「行き着きたい場所」にのみ関心を持つ。

・他人と過去は変えられないが、自分と未来は変えられる。

・自分が変われば、相手も変わる。

・他者の欠点は忘れて、長所を見つけて尊敬する。
　（他者の長所を得る）

・自分と違う価値観の人と接するのが最も自分を成長させる。

・イライラは「図星」「無駄な期待」から生まれる。
　「怒り」が自分を知る手がかりになる。
　「自分はなぜ、こんなにイライラしているんだろう」
　「あの人はなぜイライラしないんだろう」と自問する。

・「なぜできない」
      →「どうやったらできるようになるんだろう」

・「忙しい」
       →「充実している」

・「暇」
       →「ゆとり」

【他者】

・出会いを大切にする。

・「短く」「爽やかに」挨拶する。

・偉大な人を模倣。模倣すると自分の血肉になる。

・「〜してくれない」
　→「〜してくれている」。

・人に支えられて生きていることを受け止める。

・何事も自分事にして、成長する。

・相手をコントロールしようとしない。

・みんなに好かれるのは不可能なため、
　みんなに好かれなくてもいい。

・自分の人生を生きるために、判断軸から逸れるのであれば、
　相手を不快にさせない「間を置いたNO」で断る。

・他人の言葉で傷つくかどうかは、
　自分の選択次第なため、捉え方を変える。

・嫌な相手から遠慮なく離れる。

・「強烈な好奇心」で、
　ただひたすらの「沈黙」で聴く。

・「粗探しメガネ」から「感謝メガネ」に変更する。

・相手を不快にさせないために、
　「性格」でなく「具体的にダメな部分のみ」を
　「そうされるとこちらは困る」という表現で注意する。

・人間関係を良好にするために
　「価値観が違うことを受け入れ、相手の要望を聴き、
　　心と体の距離感を変え、違う立場の人を間に入れることも検討し、
　　互いの意見を視覚化してみることも検討する」。

・素直と謙虚で、他者の指摘を受け入れて改善に役立てる。
　（指摘される→素直→吸収→成長→指摘される→…のループ）

・言って聞かせず、
　「どうやったら、全体的にもっと効率よく進められるのか
　　一緒に考えましょう」と話す。

・仕事で上手くいっていない時は、
　家庭をより上手くいくようにする。
　「外」に問題が起きている時、
　「内」をよりよくしてみると上手く事が運ぶ。