前回トルリシティから10日目の詳細測定

トルリシティ隔週→止めても良いのか

食べて血糖値が上がりそうな時だけ、インスリンが出るように働く応援団の様なホルモン剤の自己注射、GLP-1 トルリシティ。
毎週から→隔週に回数が減ってもう２ヶ月が過ぎようとしている。
なので注射から遠ざかっても影響があるのかないのか、調べてみた。
あまり変わらないのなら、「もう注射無くても良いんじゃない？」って流れになるからね。どうだろ？ワクワクする。

メニューと食べ順

2021.02.27（土）朝
532kcal
タンパク質　19g
脂質　16g
炭水化物（糖質＋食物繊維）　81g

焼き芋　100g－163kcal（以下単位略）
チョコレート効果カカオ86% 5－29
無脂肪ヨーグルト無糖　40ー16
レーズン　10－31
ブルーベリー生　31-14
大豆水煮　50－70
茹で小豆　64－76
自家製甘酒　20－17
ミックスナッツ　14-92
その他計算外　
白菜を炊いたおかず（鶏肉や厚揚げあり）


チョコレート効果86%
↓
ヨーグルト＋ブルーベリー＋レーズン
↓
野菜おかず
↓
煮小豆＋甘酒
↓
焼き芋
↓
ミックスナッツ

飲み物は健康茶

血糖値測定

30分後　126（血糖値、以下略）
45分後　129
60分後　123
90分後　116
120分後　86

以前毎週だった自己注射が、先週は飛ばして以前から10日目。薬の効き目が切れかかっていてこの数字なら、止めても不安はあまり無いかな。

炭水化物ダービーここまでのまとめ

【30分】
玄米　142
オートミール　82
バナナ　127
01/31焼き芋　90
02/27焼き芋　126

【60分】
玄米　123
オートミール　80
バナナ　131
01/31焼き芋　105
02/27焼き芋　123

【90分】
玄米　103（少し遅れて100分）
オートミール　83
バナナ　91
01/31焼き芋　111
02/27焼き芋　116

【120分】
玄米　98
オートミール　94
バナナ　95
01/31焼き芋　93
02/27焼き芋　86

考察

そう言えば前回もサツマイモ（焼き芋）で詳細測定していて。
2021年01月、02月とトルリシティ隔週で様子を見ている。
見比べてみると今回の方が初動からして血糖値高め。焼き芋の重さは個数では無くて、重さでグラム調整。どちらも100gに合わせている。

01/31夜
02/27朝
この夜と朝の体の状態の違いなのかな？
朝は脂質を摂りたいからミックスナッツを食べている。それはカロリーが高いので朝に食べて、日中にエネルギー消費出来たら良いなというので決めたタイミング。
夜はミックスナッツは食べていない。
その違いが血糖値の上がり方の違いになったのだろうか。

また色々調べて、自分のポテンシャルを知りたい。食べ物をどれくらい処理出来ているのか確かめてみたい。

そうそう。焼き芋はデザートではなくて主食として食べている。
だからこのレポート読んで「焼き芋あんまり血糖値上がらない？」と判断して、ご飯＋焼き芋にするのは注意だよ。
人によっては炭水化物摂り過ぎになるかもだから、カロリーと栄養素バランスは食べる前にちゃんと確かめてね。
私は糖質制限をしない主義なので、炭水化物は１日200g前後摂るようにしている。耐糖能を下げない為にも。
そうしながらの微調整。糖尿病薬からの離脱を目指して。

#糖尿病 #糖代謝 #耐糖能 #血糖値スパイク #血糖値