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戸野菫tonosumire
2021年1月30日 21:55
同じおかずで主食をバナナに変更した昨日のオートミールでの好結果は、オートミールだからなのか、それともDASH食で身体に良い物を良い組み合わせで、良い順番で食べているからなのか？良い結果の勝因は何なのか気になって、今日は主食をバナナにしてみた。１本。カロリーや炭水化物の量を揃えたりはしない。私が１食食べるだけの量で。納豆は朝と夜、1/4パックずつ食べている。１日では1/2パック。何で
2021年1月29日 19:58
オートミールでお昼ごはん炭水化物ダービー。今度はオートミールで計測してみた。オートミールランチのメニュー2021.01.29（金）昼445kcalタンパク質 22g脂質 10g炭水化物 72gオートミール 30g－111kcal（以下単位略）チョコレート効果カカオ86% 5－29無脂肪ヨーグルト無糖 40ー16レーズン 10－31プルーン 8－18米ぬか 2－11みかん
2021年1月27日 19:54
玄米100gでどこまで血糖値が上がるか先日、外食で定食風の献立で血糖値を詳細測定したので、炭水化物ダービーをしてみようと思い、玄米での測定もしてみた。あの和食屋さんで並盛りが白米ご飯200gだった。今回は自宅での食事なので任意の量にする事が出来る。デジタルスケールにお茶碗を乗っけて電源オン！玄米ごはんを入れましょ入れましょ！50〜60gで「もうコレで良いんじゃ？」と思うけど、こないだ20
