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2022/10/03
今日パリの空の下をお散歩
色々なところを回った（運動も兼ねて）ので、かなりの距離を歩いたと思います。
多分10km近く。
その中でも、エッフェル塔と凱旋門は押さえておきたかった二大観光名所でした。
カメラ片手に歩き始めると、すぐにファインダー越しの景色に夢中になって、シャッターを押してしまいます。
おそらく150枚ほど写真を撮りましたが、その中から抜粋してみました。
フランスに来たこと
2022/10/01
10月が始まりました。
昨日で終わりかと思いきや、今日が今シーズンアンドラ最後の日で、明日パリに移動するので、今日もトレーニングへ。
国境でAKにおすすめの登りを伝えて、幸也さんと自分はスペイン側は降って別の登りへトレーニングへ。
1時間ほど走って、登りに入り
10kmの峠を30分で、20分350w30分340wとまあまあ追い込むことができました。
登り（舗装路の）の終わりからはいつも通
2022/09/30
ついに9月も最終日
まず、午前中にスペイン側まで降って登り返すルートを。
38km/1時間15分/平均230w/NP270w
サイコンの調子が悪く、うまくアップロード出来なかったのですが、データは辛うじて生きていました。
午後からはヨーロッパに用事で来ていて、アンドラに遊びにきたAKといつものトレーニングコースの一つにサイクリングへ。
アンドラの山々も（富士山も？）初冠雪だったナイスなタ
2022/09/29
今日は50km先のカフェまで、スペインからフランスへ向かう登り基調のアップダウンでいく（いつもの）コースへ
もうお馴染みのこのコース
往路はまだマシでしたが、相変わらず復路は爆風すぎて苦労した上に、最後ギリギリ雨に降られて散々な1日でした。
そんな1日でしたが、体の動きも悪くなく、特に踏んだりはしてないですが良いペースで走れ、結果的には気持ちよくトレーニングができました。
最近、朝は2℃と
2022/09/28
28日はアクティブリカバリーでした。
回復日ですが、乗らないわけではなく乗りながら回復する日です。
スペイン側まで降って、帰ってくるだけのコースです。
帰りにチームキンタナ（仮）に遭遇。キンタナ兄弟とその付き人的なコロンビア人3人と復路を共にしました。
ラテン系のアミーゴ！的なノリで、一緒に走らせてくれる優しい世界です。
ムーチョ グラシアス
約2時間
アクティブリカバリーの日は、だ
2022/09/27
今日はスペインからフランスに向かう登り基調のアップダウンで50km先のカフェまで行って折り返してくるコースへ。
特に大きな登りはない、比較的平坦なコース（おそらくこの辺で唯一の平坦）
昨日のトレーニングでの消費カロリーが多かったのに対して、食べる量が少なかったからか、早めの段階でお腹空き始めましたが、とりあえずカフェまでは我慢。
カフェについてコーヒーとマフィンで補給して帰路へ。
50km
2022/09/25
25日はスペイン側から一本登りを登って折り返すコースへ
前日に雨の中乗ったからか、身体がガチガチで動きが良くなかったので、身体をほぐすイメージで特に踏まずに走りました。
山頂でも軽くストレッチしたりしながら、帰路へ
全体的にはこんな感じで、短くもなく、長くもないボリュームな1日になりました。
2022/09/20
本日はスペインからフランスへ向かう登り基調のアップダウンを基本として、その脇の登りを登って帰りはアップダウンを戻ってくるコースへトレーニングに。
大きく分けて二つの登りを登ったので、それぞれに分けて書いていこうと思います。
一本目
1時間ほどアップダウンを走って、3kmほどの登りへ。
アップダウンの時点で20分330w/30分310w出ていたので、身体の動き自体はそこまで悪くない模様。
2022/09/18
久しぶりに寝起きから気分が乗らなかった本日は、特にメニューや目的地を考えずにとりあえず走り出す感じでスタートしました。
身体の感触は悪くない...むしろ良い...がしかし気分が乗らない...365日ほぼ毎日自転車に乗っていると、たまにはそんな日があっても不思議ではないですね。
気分が乗らない日でも、自転車に乗らないともっと気分が悪くなるのは、一種のホリックなのでしょうか。笑
とりあえず、何も