＊学び９＊「瞑想の概念が変わった日」
Tomoです。
瞑想ですね。
ネットにも、本にも、やり方からなんでも情報がたくさん飛び回っていますよね。
日本では、ここ何年かで、マインドフルネス（今この一瞬を大切にする）や、瞑想など、人の内側に目を向ける時代入っています。
「瞑想」と聞いて、イメージどうでしょう。
私は、雑念を追い払う。邪となるものや集中を阻害するものを真ん中に集中させ、鬼は〜外！のように頭から追い出す。
・・・それをやっていました。
しかし、雑念がなかなか離れない、追いやっても戻ってくる。すごくしつこい時ってあると思います。
・・・私がそうでした。
だから、集中せな！とか、そういう焦りのようなものが生まれます。私の場合、「なんで追いやれへんのやろ、、あかんなあ、こんなんじゃ！集中集中！」って思うときもありました。（１００回のうち２、３回ほど笑）
ある記事を読んで、瞑想に対する考え方が変わりました。
早速昨日ですね、やってみました。
簡単にまとめると、
＜How to＞
・思考瞑想：感情を排して、起こった出来事を遡って考えていく方法
・影響を与える現実の、物理的なものを検証していって、あとはとことん考える。
さらに、
＜データ収集をする＞
・SNSを自分を振り返るツールとして活用。
・これまでまったく気づかなかった個性や全体像が現れたり、「世界と私」がどう関連しているのかが客観的な形で見えるかも！
自分を見つめるのが重要な時代だからこそ、大切！
データ収集をする意味を考えました。
人間には「欲」があるから。欲からは、プラスのものもマイナスのものも生まれます。その欲から生まれたものに自分自身が飲み込まれるから、落ち着かなかったり、悩んだり、葛藤すると思うんです。めちゃくちゃ平和で、何も不自由がなく、欲もなかったら、（それはそれですごくつまらない世界笑）瞑想をしなくてもいいと思うのです。人は迷うから成長する。混沌としている世界にいるから私たちは発展し続け、未来のために今を生きているのだと思います。
「思考瞑想」をやってみて、どうだったか。
私には合っているなあと思いました。私は常何かしら考えていて、それが苦痛になるときもあるのですが、何も考えない時間もまた苦痛なのです笑笑
思考瞑想をふとしたときに取り入れる。それでもいいのですが、従来の瞑想とごちゃ混ぜでやっていこうかなと思います。今日は、邪が多いから、とりあえず従来の頭を空っぽにする瞑想をするけど、途中から、思考瞑想にチェンジしてもええやーって。そんな感じのスタンスで取り組もうと思います。
十分とか、それぐらい時間を取るのが理想かなーなんて勝手に思っているのですが、今は３、４分ぐらい。自分気が済むところまでやろー、短くてもおっけい！
にしています。
していないのと、するのとでは、気持ちのスッキリさが、歴然！
ぜひ、瞑想取り入れてみてはいかがでしょうか。
今日も読んでいただき、ありがとうございます。
読んでくれたあなたには、暮らしのヒントになれば、と思っています。
スッキリしない天気が続きますが、今日もぼちぼちいきましょう！
次回もお楽しみに！
今日も良い一日を:)
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