片麻痺のダイエット

いろいろと調べてたら、運動(有酸素運動)をメインにして、体脂肪率を落とすのは、かなり効率が悪いことが今頃やっとわかった。

基本、週３回のハード・リハビリ・トレーニングとHIITウォーキングは今まで通りに続けるとして、やはり食事制限をダイエットのメインにした方が良いと決心した。

出来ることとして、例えば、朝はゆで卵とヨーグルト、バナナ、牛乳をかけたシリアル少量。油を使った炒め物は食べずに野菜だったら生で。昼だけは自由に何でも食べる。夜は基本生のサラダだけで、７時以降は摂取しない。コーヒーかお茶だけ。

夜に全く食べないのはもう慣れたから、これもそんなに苦じゃないと思う。

予定としては、１日当たり300kcalの消費を目論んでいる。現在、体重は65Kgくらいだけど、今年中に体重よりも体脂肪率を15%以内にすることを目標にしたい。もう中年なので無理せず焦らず習慣化させて少しずつだ。

水分、ミネラルウォーターを１日⒈５〜２ℓを飲むのはいうまでもない。あと、しっかりした睡眠を取るだけでも300kcal程消費されるらしいから、なるべく早く床に就き睡眠は大事にしたい。

ステージ３の右片麻痺というただでさえバランスの崩れた無様な身体だから、麻痺があるからと動かないで食ってると多分すぐに腹が出て醜くブクブク太ると思う。今の俺はそんなことは死ぬほどイヤである。

だから自分にストイックを課し、もし見せようと思えば他人にも見せれる自分なりの”肉体の礼儀”といったものを身に付けたいと思う。健康などは二の次だ。

食欲は人間の基本だからそれをあえて制限することで見えてくることもあろうと期待もしている。

中年ジジイでも、実はこんな身体になりたいっ！↓