コーディネーションの7つの能力

今回は剣道に絡めて

コーディネーションの7つの能力について

説明したいと思います

【コーディネーション能力】は

もともと1970年代に

旧東ドイツのスポーツ運動学者が

考え出した理論で

運動神経を7つの能力に分類したものです

スポーツや運動を行っている時は

これらの能力が

複雑に組み合わさって動作を形成します

そして

【コーディネーショントレーニング】はそれら

運動神経を向上させるためのトレーニングを

体系化したものです

7つの能力

動きを形成する能力は以下の通りです

①リズム能力：イメージ通りに身体を動かす能力

リズム能力が発達することで上手に動作のマネができたり

自分のイメージをスムーズに体現することが

できるようになります

それから、技を出す適切なタイミングなどを

見極める能力にもつながります

剣道において動作のマネを上手にできることや

技を出すべきタイミングをはかる感覚は

とても大切な能力と言えます

②連結能力：身体の様々な部分を同時に思い通りに動かすことができる
または2つ以上のことを同時にする能力

剣道の動きは、上肢と下肢を適切に連結させることで

質の高い動作が可能になります

特に初心者と熟練者では、よくこの連結動作に

差が見られます

剣道の技術が上達していくには、この連結能力も

必須の能力と言えるでしょう

③バランス能力：身体の体制が崩れてもプレーを続ける能力

どんな運動を行う上でも

バランス能力は必要になります

剣道においては、一つの技だけでなく

複合的な技を展開していく場合や

不利とみられる態勢から技を繰り出す技術などが

競技力の差として見れる部分もあるでしょう

また、バランス能力が高くなることで

美しい姿勢の維持につながったり

ケガの予防にもつながるので

ぜひ高めたい能力であると言えます

④変換能力：状況に応じて身体の動きを切り換える能力

サッカーやハンドボールなどで、ドリブルで相手を抜く場合の

技術の一つにフェイント動作があります

流動的な試合の中では、いかに相手をうまくさばいて

得点につなげるかということが

勝敗に大きく関わります

剣道においても、「相手がどのように防御するのか」

「相手が先に技を仕掛けてきた場合」

「自分が狙っていた部分と違う所に隙が生まれた場合」

など流動的に試合が進む中で

その場にあった最良の判断を瞬時に行うために

変換能力は非常に重要な能力と言えます

⑤反応能力：合図などに正確に素早く対処できる能力

剣道は一瞬で勝敗が決する競技であるため

反応が100分の１秒遅れるだけでも

結果が変わることがあります

常に相手の動きを予測し、準備をし

相手の動きに対して素早く対応するためにも

反応能力は高める必要があります

⑥識別能力：道具や用具を適切な力で正確に操作できる能力

剣道は防具を身につけて

さらに竹刀を介して行う競技であるため

「正確な竹刀操作」　＝　「技術が高い」

とも言い換えることができます

「冴えのある打ち」「力強い技」を習得するためにも

識別能力は必要になってきます

⑦定位能力：自分と相手や物との位置関係や距離感覚を正確につかむ能力

剣道は竹刀を介して技を出すので

相手との正確な距離を把握することは

とても難しいです

さらに相手との距離を探りながら

試合が展開されるので

距離感覚を研ぎ澄ますためにも

定位能力は強化したい能力であると言えます

また、竹刀にも「物打ち」という部分があり、そこで

相手の打突部位を打たなけれな有効打突とはならない

ルールがあるので

相手との距離の感覚をつかむのは非常に大切です

これらの能力は

一つだけ優れておけばいいというものではなく

全ての動作で

いくつかの能力が複合的に絡み合っています

剣道の動作別に見たら

仕掛け技
相手との適切な距離をはかり、技を出すタイミングを見極める定位能力、状況に合った技を選択し、素早く技を出すことを可能にするリズム、反応、バランス能力

応じ技
相手の技に対して、二段打ちや三段打ちを素早くおこなうことを可能にする、リズム、変換、反応、識別能力

防御
相手の攻撃に対して適切な距離を取り、打たれるリスクを減らすことを可能にする、連結、反応、変換、定位能力

素振り
イメージを体現するリズム能力、身体の動きと竹刀の動作をスムーズに繋げる、連結、識別能力

足さばき
イメージを体現するリズム能力、素早い足さばきを可能にするバランス能力

このように一つの動作でも必要となる

能力はたくさんあるのです

今読んでくださっているあなたも

次の稽古から少しだけでも

こういったことを考えて、意識すると

今よりもさらに上達するかもしれませんね！

あなたの稽古の質が高まりますように

次回はオランダの子供達のレッスンした様子を

報告したいと思います。