【HSPさん必見！】大切なこと

2024年2月29日 18:06

見て頂きありがとうございます♪

意見を主張するというのは、
繊細さんにとっては難しい場合がありますよね。
上手く言葉がまとまらないし、言ったことによってどう思われるのかを先回りして、いろいろ考えて想像してしまうから。

先に一番大切なことを言います。
まずは、自分の想いを知ることが大切です。

一つの軸をしっかり持っていれば、たとえ言葉がまとまっていなくとも、他者に伝わる場合が多いのです。

それでは、具体的に意見を主張できる方法を５つご紹介していきたいと思います！

小さなグループでの意見交換をしてみて下さい。
友人や家族など、信頼できる少人数のグループで、自分の考えや感じたことを率直に話し合いましょう。

普段の他愛のない話でもいいですし、今ですと、人狼ゲームや何か話し合う系のゲームをしてみると意外と効果的です。

ここで大事なのは数をこなすというのもありますが、緊張せずに自分の意見を述べるということが大切なのです。
この練習をすることで、徐々に自信をつけることが出来ます。

また、オンラインでももちろんいいですし、
サークルやコミュニティなどでも大丈夫です。
３人以上いると好ましいです。

これが一番大事です。
冒頭でもお伝えしたように、自分の価値観や意見を深く知り、まとめ、軸を定めることが必要なのです。

自分が何を大切にし、どのような考え方を持っているのか？ここが定まっていないと、周りにも伝わるはずがありません。

定まっていないと、他者から少し違う意見を突き付けられただけで軸がぶれてんです。それで何も言えなくなったり、言葉がまとまらなくなったりしてしまうのです。

私はこれだけは譲れない。大切にしている！
その思いを明確にすることで、自分の意見を主張するときも、自信が生まれるので伝わりやすい、ということなのです。

自分の意見を言う時には、他者の意見を尊重しながら発言をすることが大切です。
自分が一方通行では、それはコミュニケーションとは言いません。

あくまでも話すときは、聞く側の人間がいるということが前提なので、相手の意見も、しっかりまずは聞き入れることが大切です。

相手の意見も尊重する姿勢を持っていれば、相手も自分の意見を尊重しやすくなります。
それは、相手がどんな立場の人間であってもです。

仮に威圧的で一方通行の相手だったとしても、こちらもそれに負けじと突っかかってはいけません。

日記やブログは意外と効果的です〇
自分の考えを整理することが出来ますし、可視化させることで自分の考えを知ることができます。

日々の出来事や感じたことを記録し、文章化することで、より明確に意見を言う準備が出来るのです。

最初は考えがまとまっていなくても良いです。ブログや日記というのは、書いているうちに答えが明確になっていくものです。
モヤモヤしているのなら、まずは「吐き出す」という意味でも、ジャーナリングする癖をつけてみて下さい。

またそれを、いろいろな人に見てもらうことが前提だと尚良いです。普段の「吐き出す」ことがメインなら公開する必要はありませんが、意見をまとめて主張する、ということが目的なら、公にすることで文章形成スキルも身についていきます。

毎日しないといけないルールなどは作らなくても良いので、少しずつ習慣にしていくために、細々と取り組んでみて下さい。

自分の軸が定まっていても、やはり意見を言う時になると緊張して上手く伝えられない、という人も存在します。

そんな時は、自分なりのリラックス法を実践しましょう。

深呼吸や瞑想、ストレッチを行う。
事前に好きな音楽などを聴いておく。
など、緊張を和らげる方法を取り入れることで、
肩に力が入りにくくなり、自信をもって意見を主張できます。

これはリラックス法ではありませんが、
環境作りもすごく大切です。

静かな場所が緊張してしまうのであれば、周りに人がいるようなところで話してみる。
逆に人の目がきになって上手く話せないというのであれば、個別に話する時間を作ってもらう。
対面が難しければ、オンラインや電話で対処してもらう。

など、環境を変えることが出来るのなら、自分が一番リラックスして意見を主張できる環境を作ってみて下さい。

他者に伝わるようにするには、もう一人のあなたに、まず想いを知ってもらう必要があります。
まずは自分の声を大切にし、寄り添ってください。

最後までおおきに(⌒∇⌒)
何かご相談や質問等があれば、
「クリエイターのお問い合わせ」へ是非飛んできてくださいね♬

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