【HSPさん必見！】自分を認められないあなたへ

見て頂きありがとうございます♪
長いので、時間がある時などにお読みください⇩

自分を認めることが出来ない、厳しくしてしまう人はかなり多いように思います。
繊細さんは特に完璧主義の傾向があり、自責してしまう癖があるからです。
私もそうでした。

でもそれは結局、自分を苦しめるだけなんですよね。
自分を認めてあげないと、他者からも認めてはくれません。自責していたり自分を過小評価しているうちは、他者からも同じような扱いをうけてしまうことがあるのです。

自分に厳しくしてしまう方に向けた記事も別であげているので、是非参考にしてみて下さい⇩

今回は、自分を認めてあげられる、簡単な方法を６つご紹介します。誰でも出来るので、是非あなた様にあったやり方を見つけてみて下さい♪

具体的な方法

①自分の成果を記録する

自分の成長を見逃さないためにも、日々の成功や達成した目標を記録しておきましょう。
一番はアナログがいいですが、PCやスマホなどでも大丈夫です。

例えば、今日学習した新しいことや解決した問題、達成したことなどをメモしておきましょう。
些細なことでも構いません。
１個でも２個でもいいので、できれば毎日記録しましょう。

そうすることで、自分の成果を客観的に確認し、自信を育てることが出来ます。自分で可視化できるし、何よりも成長していると実感することが大切なのです。

また、目標や夢に向かって進んでいる自分を見つけることができ、前進する自信を得ることが出来ます。

②肯定的な人々と交流する

自分を肯定してくれる人たちと積極的にコミュニケーションをとりましょう。自分を常に否定してくる人とは離れた方が良いです。

これが意外と多いのですが、心配性の人ともなるべく距離を置いた方が良いです。相談したときや自分がリスクを負ってでもする物事に対して、「心配だから…。」といって止めてくるような人は、自分のモチベーションや評価を下げてしまう原因になります。

もちろん、「本当に危なっかしくて、どう考えてもそれはやばすぎる。」という場合もあるので、その際は一度立ち止まりましょう。
法に反するような場合は論外ですが(笑)

自分を肯定してくれる人たちと出会うためには、自分の軸をしっかり持ち、それを周囲に提示していく必要があります。
提示することで、あなた様の価値観や考えに賛同する人、似た考えを持っている人が集まってくるのです。

軸がブレブレで一貫性がないと、似た価値観の人は集まってきません。軸や大切にしたいことは、普段からしっかり定めておきましょう。

自分を肯定的に捉えてくれる人たちと関りを増やすことで、自己評価を向上させることができるので、皆さんも周囲の人間関係をもう一度見直してみて下さい♪

③毎日自己肯定の習慣を作る

なるべく仕事前や、朝の時間が効果的です。
鏡に向かって自分にポジティブな言葉をかけるというのもいいですし、ミニリストを作ったり、目標や楽しみなことを書くのも良いと思います。

神棚や仏壇がある方であれば、毎朝、
「今日も素晴らしい一日になる！」
と唱えてもいいと思います。

一番は声に出すと効果が表れやすいです。
「毎日」というのがポイントです。

起きてすぐに携帯を触るのではなく、まずはポジティブな言葉を自分にかけてあげることで、心理的にも自己肯定感が上がりやすいと言われています。

④自分が好きなことや得意なことに時間を割く

いわゆる、趣味や興味事です。
得意なことや好きなことに時間を割くことで、自信を深め、自己評価を向上させることができます。

特に自分の得意なスキルや才能を活かせる趣味や物事があれば、さらに自己評価があがりやすいです。

自己評価が上がるということは、
「自分には価値がある」
と自然と思えるようになる、ということなのです。

自分の「得意」や「好き」が、
誰かの為になっていたり自分の満足感を満たすことが出来ていたら、自分に価値があるように感じるんですよね。

是非、自分の武器となる部分や好きなものを一度書き出してみて下さい♪

⑤自分の強みを挙げてリマインドする

過去の成功体験や自分の得意なことを振り返り、自分の価値を再確認することが重要です。

弱点を克服するために自分の弱みを知ることも大切なのですが、意識を多く向けるべきなのは、自分の「強み」の部分です。

自分の中で、「強み」の部分をリストアップしてみましょう。何かに書き出してみて下さい。
また、他者から言われた自分の強みもとにかく書き出してみて下さい。まず書いて可視化させるということが大切です。

自分の強みや特技を意識することで、自己評価を高め、自信を持つことが出来ます。

⑥毎晩、一日で良かったことを振り返る

毎晩、一日の終わりにその日の良かったことや達成したことについて振り返りましょう。

例えば、小さな成功や喜び、感謝した出来事などです。

他の記事でも紹介していますが、感謝できた出来事を思い返すことは、自分をポジティブな気分にさせてくれます。

●今日はレジで割りばしを何本かサービスしてくれた
●無事に家まで帰ってこれた
●自分が落としたハンカチを後ろの人が拾ってくれた

など、些細なことでもいいのです。

箇条書きでもいいですし、一つや二つでも構いません。
一日の中で感謝できたことや嬉しかったこと、達成したことを思い返してアウトプットする、というのが大切なのです。

これを習慣にすることで、自己評価を高め、自信をもつことが出来るのです。

まとめ

自分を認めてあげて下さい。
そして自分の良いところにフォーカスしてください。

短所と長所は表裏一体です。
あなたが短所と思っている部分は、実は最強の長所だったりもするのです。
そこの捉え方をまずは変えてみましょう。

最後までおおきに(⌒∇⌒)
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