【やめたくてもやめられない・・・「喫煙行為のポイント」について】

2020年7月13日 16:46

タバコがやめられないという方に向けて、やめたくてもやめられない、にフォーカスしてシリーズでお届けしております。

今回のテーマは、「喫煙行為のポイントについて」です。

なぜ喫煙するのか、という理由のうち、最も大きいものは、ストレス解消のためです。

では、本当にストレス解消はできているのでしょうか？
タバコを吸った瞬間に一時的にほっとしたり、ストレス解消したように感じるのですが、実は、これこそがタバコの罠なのです。

ニコチンは、脳内の報酬系を司る部位にあるニコチン受容体に作用し、ドーパミンが産生され、強い快感をもたらします。
「たばこがおいしい」と感じる理由は、このドーパミンが産生されることで得られる幸福感です。しかし、この感覚は長続きせず、ドーパミン量が再び欠乏することにより、強い渇望を覚えるようになるために、またタバコが吸いたくなるのです。

タバコが吸いたい！と思うタイミングは、個人差があり、人それぞれの生活習慣や癖と結びついています。
比較的一般的なのは、朝起きた時、食事の後、ストレスを感じた時、等です。

QUIT.Sは、タバコを吸うようにタバコをやめる、ことを商品コンセプトに開発を行いました。
実際に、禁煙する際にタバコを吸う時の特徴を観察し、その特徴をとらえる行動になるべく近い動きで、タバコを吸っていないストレスをできるだけ軽減するように工夫しています。
では、タバコを吸った、と感じられる、喫煙行為の特徴はどこにあるのでしょうか？
喫煙の特徴となる行動を洗い出すと以下のようなものが出てきます。

・ポケットやバックからタバコ（及びライター）を取り出す。

・タバコを一本取り出す。
・タバコを口にくわえる。
・口にくわえたタバコを手で持ち、ライターに火をつける。
・口にくわえたタバコに火をつけ、吸引することで煙を吸い込む。
・煙を吸い込むとのどや口の内に熱感を感じる。
・煙を吐き出す。
・吸い込んでしばらくすると何となくほっとする。
・煙を吸い込み、吐き出す。
・一連の行動を気が済むまで繰り返す。

これらが私がとらえた喫煙時の特徴のポイントです。
これらをできるだけカバーすることで、喫煙行為に近づけ、タバコをやめている、ということをあまり感じることなくやめられる、ということを叶えようと考えました。
そのうち、太字の特徴に着目し、QUIT.Sは開発されました。

なお、タバコを吸っている人が、やめる際に外せない行為があるそうです。
それは…口にくわえるということ。
このポイントも、喫煙者の満たしたいポイントだと考え、色々と検討したのですが、
禁煙の専門医の先生によると、この口にくわえるという行為自体が依存を助長する行為なので、避けるべき、との見解を伺いました。

QUIT.Sは嗅覚から香りを吸引しますので、この行為自体を避けることができます。