「ノート書いてみようかな」初めてさんにおススメワーク2選
まだよくわからないけど
「ノート書くと良いよ!」って最近よく見るし、
なんだか気になる。
ノートで人生変わるって本当？？
ちょっと興味があるけれど
でも「ノートを書く」って
いったい何から書けばいいの??
という、初めてさんにおすすめのワークは
やっぱりコレ！
〈感謝ワーク〉と
〈今日の24粒〉を紹介しています。
用意するのは、ノートとペンだけ。
おススメワーク①▶ 感謝ワーク
1日10個、感謝を書く。
すでにご存じの方も多い『ザ・マジック』
この本には
28日間かけてあらゆる角度から
感謝を取り込んでいくワークが
紹介されています。
その中で、1日目のワークを参考に
毎日10個の感謝に取り組んでいます。
おススメのポイント
● 「今、ここ」の豊かさを見ることが出来る。
● 受け取る力がつく。
● 心が満たされ、安心の土台ができる。
気分によっては、黒のボールペンで
箇条書きにするだけだったり、
3個くらいしか書かない時もある。
やり方に囚われすぎて苦しくなるようでは
本末転倒だと思うから。
心地よくできる工夫を
その時の自分に合わせて
楽しんでいます。
おススメワーク②▶ 今日の24粒
今日起きたこと、やったこと
そこから感じたことを書く。
私は時間軸スタンプを使って
左にやったこと
右に感じたことを書いたり、
スタンプは使わずに、
その時の時間を記入して書き始めたりします。
おススメのポイント
● 1日が濃くかけがえのないものになる。
● 感じたことを言葉にする力がつく。
● 違和感をキャッチするのが上手になる。
何を書いたらいいのかわからない。とは
絶対にならないし、
自分との会話を深めるきっかけにもなっていく。
どちらのワークも続けるほどに、
自分には「何もない」という幻から
ガツンと目覚めることができるワークです。
毎日書く習慣があると
そこから自己対話が深まるし、
何よりも、
ノートを書く時間は
「私と過ごす」かけがえのない時間になる。
書いている時間そのものが豊かさで溢れていくの。
是非、体感してみて欲しい。
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