【ダイエット】挫折する9割の原因は無駄な努力
皆さんこんにちは
ダイエットアドバイザーのともたかです🌞
今回はダイエットを途中でやめてしまう
効果を感じられずに挫折してしまう
その原因をテーマにお話していきます
こんな経験ありません？
もしくは今そんな感じの人もいるかな
・すごくがんばってるのに痩せない
・食事を削り我慢してるのに効果なし
・ひたすら筋トレしてるのに成果ゼロ
逆に対して大変そうでもないのに
スルスルと痩せている人もいる
…なんかこれ、広告みたいな流れだな
「実はこれを飲むだけ〜(｀・∀・´)ﾄﾞﾔｯ」
みたいなのが出そうだけども
そんな事ないから安心してください🤣
周りは痩せられるのに自分は痩せられない
自分は痩せることができないんじゃないか…
そうやって不安になったり焦ったりするよね
大丈夫だよ
大抵の場合は今から話すことが原因だから
あなたは痩せることができますよ
あなたがもし今
・全く痩せなくて苦しい
・もう心が折れてしまいそう
・ダイエットやる元気を失った
・痩せる自信をなくしてしまった
そう感じて苦しんでいるなら
わずか数分でいいから僕に投資してみて
後悔はさせない自信はあります🍀
人が痩せるのは6割が〇〇‼️
まずは簡単にあなたの成果が出ない(であろう)
その理由を話していきます
ズバリ結論から言うと
効果の薄いところに努力し過ぎなんです
ダイエットって山ほど種類があって
今はわざわざ書籍を買わなくても
ネットで調べられちゃうよね
だけどきっと
ダイエットの方法とか
筋トレの方法とか
痩せる食事とか
これらの情報は調べるけど
痩せるための基礎は調べないよね
痩せるには基礎ありきなんだよね
その上で食事制限とか運動とかするの
あとぶっちゃけてしまうと筋トレとか運動って
ダイエットにおける重要度って１割もないんすよ
人は消費するエネルギーのうち
基礎代謝が6割で運動による代謝は3割です
ここがめっちゃ重要なのでもう一度…
運動による代謝は3割なんです
そんな事はわかってるんだよ！
だから筋トレで基礎代謝あげてるんだ！
って思うじゃないですか？大切なのはここからです
せっせと運動するよりも大切なこと
もちろん筋トレして基礎代謝を上げる
この考え方は大正解なんです
あなたは間違っていません
だけど順番が違うんですよ
多くのダイエットを失敗する人は
基礎代謝を疎かにして活動代謝をあげて
そのまま基礎代謝をあげようとするんです
ちょっと言い方がややこしくなりましたね
シンプルに言うと
筋トレする前に生活習慣整えろって事です
基礎代謝がうまく機能してないのに
がんばって筋トレして基礎代謝あげても
全く効果的じゃないよね
MPがゼロの武闘家に
最強の魔法を教えるようなもの
宝の持ち腐れ感ハンパないでしょ？
下りのエスカレーターを全力で登るようなもの
200%全力で走っても疲れるし前には進まない
だったら上りのエスカレーターに立てばいい
疲れないし勝手に前に進んでいくから
筋トレを死ぬほどがんばるんだったら
60%占める基礎代謝がフルに機能する状態
これを作った方が遥かに効果的じゃない？
大切なことを言います
努力する事はもちろん大切だけど
努力よりも正しい選択の方が
もっと大切で効果的なんだよね
筋トレが無駄な努力とは言わない
筋肉は間違いなくついて大きくなるし
基礎代謝も間違いなく上がるから
だけど痩せないと成果が出ないと
みんなすぐにやめちゃうでしょ？
やめたら無駄な努力になっちゃうんだよね
ダイエットはシンプルだ
— ともたか*痩せる習慣づくりのプロ (@tomotakakobaya1) June 12, 2020
消費カロリー>摂取カロリー
基本これを作るだけなんだ
そして消費カロリーだけど
基礎代謝が6割を占めていて
運動による代謝は3割しかない
何が言いたいかと言うと
多くの人は3割のために
死ぬ気で運動してるけど
生活習慣を整えるだけで
6割の効果が得られるって事
ストイックに太った過去
なんでこんな事を言えるかって
僕が紛れもなく無駄な努力の人だったから
元々は夜の仕事(バーテンダー)をしていたので
スポーツジムに行くのは深夜の2時過ぎとかでした
深夜の2時から朝の6時くらいまでトレーニングして
帰ってシャワー浴びて寝る
お昼に起きてご飯食べて仕事いく
仕事してジム行って〜…こんな生活だった
1日1食だし3〜4時間もトレーニングとランニング
しかもそれをほぼ毎日やってるんだよ？
絶対痩せると思うじゃないですか
結果10kg以上太ってしまう
睡眠時間が少ないと自律神経が乱れる
そうすると身体が当たり前のことを
当たり前にできなくなるんです
ジムをやめて、バーテンダーをやめて
朝の仕事に戻して生活リズム整えたら
食事だけで3ヶ月で18kgも痩せました
ストイックなのは良いけど
無意味なストイックはただの修行僧ですよ
悟りを拓きたいんじゃなくて痩せたいんだから
効率よくクレバーにダイエットしましょう
最後まで読んでくれてありがとうございます🌸
最後にスキ❤️してくれると喜びます✨
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プロフィール
ともたか
ダイエットアドバイザー
年齢：２９歳
23歳から28歳の間に
58kg→81kgまで太る
ジムに通ったり1日1食にしたり
あらゆるダイエットを試しても痩せず
痩せる基礎を学んだ結果
3ヶ月で18kgの減量に成功
「特別なことをせずにゆるく痩せる」
をコンセプトにあなたの生活に合った
ダイエットを提案します
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