１）朝7時におきる。
l 7時に起きている
２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l この項目はウオーキングに再設定
総歩数：45,234歩 596分
３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l 総ワークアウト時間：2:14:31
l 総カロリー： 1800.7Kcal
４）公園で、瞑想（10分）
l 4日間。
l 総ワークアウト時間：51分
l 平均点数は5点満点中： 集中度3、満足度3
l 呼吸に集中でき
１）朝7時におきる。
l 月―金は7時にはアップしている
２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l この項目はウオーキングに再設定
総歩数：50,279歩
３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l 総ワークアウト時間：2：29：33
l 総カロリー： 2004,3Kcal
４）公園で、瞑想（10分）
l 3日間。
l 総ワークアウト時間：30分
l 平均点数は5点満点中： 集中度２、満足度２
l 3連休だっ
１）朝7時におきる。
l 月―金は7時にはアップしている
２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l ゼロラン！！！この項目はウオーキングに再設定
総歩数：58,597
３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l 総ワークアウト時間：1：５５：５７
l 総カロリー： 1523.1Kcal
４）公園で、瞑想（10分）
l ５日間。
l 総ワークアウト時間：50分
l 平均点数は5点満点中： 集中度２、満足度２
l
１）朝7時におきる。
l 月―金は7時にはアップしている
l 土は、用事があった為に早起き。日はダラダラしてしまう。
２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l ゼロラン！！！
l その代わり歩き始めた。＞＞45,988歩
３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l 総ワークアウト時間：2:00:00
l 総カロリー： 1616.2Kcal
４）公園で、瞑想（10分）
l ５日間。
l 総ワークアウト時間：50
１）朝7時におきる。
l 月―金は7時にはアップしている
l 土は、用事があった為に早起き。日はダラダラしてしまう。
２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l ゼロラン！！！
３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l 総ワークアウト時間：1：２９：36
l 総カロリー： 1188.4Kcal
４）公園で、瞑想（10分）
l ５日間。
l 総ワークアウト時間：50分
l 平均点数は5点満点中： 集中度２、満
１）朝7時におきる。ダラダラしない。7時になったらつらくてもベッドから出て直ぐに洗顔にむかう。
l 月―金は7時にはアップしている
l 土は、用事があった為に早起き。日はダラダラしてしまう。
２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l 火１ランのみ。
３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l 総ワークアウト時間：1：50：05
l 総カロリー： 1137Kcal
４）公園で、瞑想（10分）
l 4日間。
l
さて、早速さぼり癖がついてきている。毎週月曜日にアップしなければならないのに。
１）朝7時におきる。ダラダラしない。7時になったらつらくてもベッドから出て直ぐに洗顔にむかう。
l 月―金は7時にはアップしている
l 土は、用事があった為に早起き。日はダラダラしてしまう。
２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l 火１ランのみ。
３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l 1日さぼる
l 総ワークアウト時間：1：3
スタートして本日で30日が経った。
１）朝7時におきる。ダラダラしない。7時になったらつらくてもベッドから出て直ぐに洗顔にむかう。
l 月―金は6時45分―55分ごろにベッドから起床
l 土日はダラダラしてしまう。
２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l 月、火、木で3ラン。
l タイムGPS不具合で検出されず
３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l 1週間達成。
l 総ワークアウト時間：2：01：33
l
５・３０・２０２２
スタートして本日で２０日が経った。
１）朝7時におきる。ダラダラしない。7時になったらつらくてもベッドから出て直ぐに洗顔にむかう。
l 月―金は6時55分ごろにベッドから気象
l 土日はダラダラしてしまった。
２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l 月、火、木で3ラン。
l タイムGPS不具合で検出されず
３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l 1週間達成。
l 総ワークアウト時間：1:
