1週間レポート

さて、早速さぼり癖がついてきている。毎週月曜日にアップしなければならないのに。

１）朝7時におきる。ダラダラしない。7時になったらつらくてもベッドから出て直ぐに洗顔にむかう。

l  月―金は7時にはアップしている
l  土は、用事があった為に早起き。日はダラダラしてしまう。

２）雨の日以外は、１KM先の公園まで往復ランニング（往復で約13分）
l  火１ランのみ。

３）公園で、アプリで運動をする（２０－３０分程度）
l  1日さぼる　
l  総ワークアウト時間：1：36：05
l  総カロリー：　1278.5Kcal

４）公園で、瞑想（10分）
l  4日間。　
l  総ワークアウト時間：41分
l  平均点数は5点満点中：　集中度２、満足度２
l  自身の中でみなおし。

５）自身と向き合い、己を常に真ん中にキープする努力を常にする。具体的には、嫌な事があってもいいことがあっても一喜一憂しない。＋もーも全て受け入れ、常に心の軸を真ん中にキープするイメージ。
l  自身をどう信用して好きになっていくかが課題。容姿も含めて。

６）一回24時間の断食を決行。それ以外は16時間ダイエットを決行。
l  5月6日　22時間
l  5月７ 日　16時間
l  5月8日　18時間
l  5月9日　13時間
l  5月10日　さぼり
l  5月11日　13時間
l  5月12日　さぼり

７）一週間後の成果をここに記す。気づいたことも記す。
l  自分の意思の弱さを痛感
l  過去は変えられないので、1日1日を生きるしかない。